女性常吃这5种食物（女性朋友们看过来）

如今，由于生活节奏的加快，生活压力和工作压力给很多女性朋友带来了较多的烦恼，虽然她们也越来越注重自己的健康，但在方法上却还有着一些误区。尤其是饮食上，没有一个明确清晰地呵护自己的健康方案，下面，我就为女性朋友们讲一讲，该常吃哪些食物，才能让自己减少各种妇科疾病的侵袭，使自己变得更漂亮，更健康。

1.贫血患者可以多吃些含铁高的食物

由于女性生育等因素，大约有30%以上的女性朋友都不同程度地存在缺铁性贫血。如果长期贫血，极易使卵巢功能下降，给身体健康带来严重的影响。所以补血是女性朋友们最为重要的任务。如菠菜、瘦肉以及动物的肝脏等都含有丰富的铁元素，极易被身体吸收。所以女性朋友们要常吃含铁高的食物。但女性朋友们尽量少喝或不喝浓茶以及咖啡等饮品，尽量避免它们抑制铁元素的吸收，为补血奠定坚实的基础。

2.缓解痛经可常吃的食物

大枣

众所周知，大枣中含有极为丰富的铁元素，并且它是血红蛋白生成所必备的微量元素，极易被人体吸收，月经期常吃红枣可以有效地改善因失血过多所致的贫血状况，从而有效地缓解痛经。

牛奶

经期来临的时候，可以常喝牛奶。因为牛奶中富含丰富的蛋白质，经期喝一杯热牛奶，可以有效地缓解痛经，定心安神，同时可以提高人体的免疫力。

红糖

从中医角度来说，红糖具有补气养血，养胃健脾、祛风散湿的作用，所以女性朋友们在经期多喝点红糖水，不仅可以给身体带来温暖，增加一定的能量，还能使气血活络，促进血液循环。从而使月经变得顺畅，能很好地改善月经期的各种不适症状。

3.月经不调常吃补血的食物

月经不调大多是因为卵巢的内分泌失调导致的，所以这样的患者可以多吃些豆制品，因为豆制品中含有较为丰富的雌激素，而雌激素有助于卵巢的发育。另外，在经期也可以多吃些较热的食物以及高蛋白食品，这样可以有效地起到补血的作用。当然，补血的食物还有很多，像黑木耳、红皮的花生或者瘦肉等。

月经期的疾病以及妇科疾病的种类很多，这里只是就贫血、痛经以及月经不调介绍了几种常见的饮食方案，但女性朋友们只要在生活中对饮食加以注意，进行有针对性的调理，一定会有效地预防多种妇科疾病，减少痛苦的同时，提高自身免疫力，给自己的健康保驾护航。