冬天如何吃出好气色呢（常吃这碗很养人）

红豆黑米糊·

很多人认为只有婴儿才吃米糊，实际上米糊不是婴儿的专利，大人吃米糊容易吸收，不会增加肠胃负担。现代人工作忙碌，多吃点营养米糊有利于身体健康，很多人工作很辛苦，没办法早起好好地做早餐，也没有时间慢慢地熬一碗粥煮一碗面条，可以借助小电器做米糊，把健康营养的食材放进机器里，第二天早上吃一碗就能解决早餐问题，吃得饱又能吃得好。我家里没有豆浆机，我提前把食材准备好，该浸泡得提前浸泡，第二天用煮锅煮10分钟，就是把食材煮熟，用破壁机搅拌一下，我用的破壁机没有加热功能，但搅拌得非常细腻，吃到又香又好吃的早餐。如果家里有豆浆机或者能加热的破壁机，做红豆黑米糊比我这里写的简单很多，就是把所有食材洗净放进机器里。

这次分享的红豆黑米糊是我家常做的，我个人很喜欢吃红豆，因为红豆有补血益气、健脾益肾、强健筋骨的功效，红豆还能去水肿，排出毒素，皮肤有弹性。黑芝麻人人皆知有乌黑头发的功效，黑芝麻有丰富的天然维生素E，维生素E可以润肤养颜。常吃黑米可以健脾暖肝、明目活血、滋润皮肤、延缓衰老。这次做红豆黑米糊，我没有放糖，丝丝甜味来自蔓越莓干，夏天多吃蔓越莓干对身体有好处，蔓越莓是天然的营养库，尤其女性在夏天多吃蔓越莓干可以预付常见的泌尿系统感染问题，蔓越莓干有点点酸味，如果不喜欢那一丁点酸味的，可以不加蔓越莓干，用红糖来调味。

【材料】

红豆 80克，黑米 80克，花生 30克，黑芝麻 30克，蔓越莓干 50克

【制作过程】

1 准备用来做红豆黑米糊的红豆，红豆要洗一下，挑去泥沙

2 这是黑米，如果用黑米煮饭，要提前浸泡一段时间，黑米经常用来熬煮，黑米煮粥很香的

3 把红豆和黑米浸泡了4小时以上，图片的红豆和黑米浸泡了一个晚上

4 蔓越莓干要用甜度高的，现在蔓越莓干有甜度高低之分了，蔓越莓干有点酸甜味，如果接受不了有酸味的，可以把蔓越莓干换成红糖或者红枣

5 把红豆、黑米、花生、黑芝麻和蔓越莓干放进煮锅里，加入1500毫升的水，水量可以根据喜好调整，但不能太少了，太少水机器搅拌不了。

6 把所有食材煮熟，不用煮得软软的，煮熟就可以了

7 把煮好的食材和水一起倒进破壁机里，用破壁机的搅拌功能

8 破壁机工作完毕就有细腻的红豆黑米糊

这款红豆黑米糊可以用豆浆机或者能加热的破壁机制作的，用豆浆机很简单方便的，把食材浸泡一下，放进去就等机器工作完毕，我没有豆浆机，我用的破壁机没有加热功能的，我觉得还挺方便的，把食材煮熟需要的时间不多，搅拌一下，这个制作时间最多15分钟。我孩子每次吃这样的米糊都会放点坚果，不仅仅是口感好，营养更全面。喜欢这款红豆米糊的，可以跟着做，感谢您的支持。