腰部重心不稳训练方法（吊脖撞背地上爬）

“生命在于运动”是现代人的共识，今天小编就来聊一聊关于腰部重心不稳训练方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

腰部重心不稳训练方法

“生命在于运动”

是现代人的共识

为了让自己更健康

很多人会增加运动量

并且根据自身需求

“发明”了许多独特的锻炼方式

但是这样做真的能

让你的身体突破极限

更加强壮健康吗？

今天，上海长征医院

颈椎外科副主任

上海康复医学会颈椎学组副组长

上海骨科医师协会

脊柱工作组秘书

副主任医师曹鹏

将带大家寻找

最适合自己的锻炼方式

吊脖式锻炼和背部撞墙法

真的对脊柱有益吗？

吊脖式锻炼

曹医生表示，其实大家听到这两种锻炼方法，当即就会觉得不对，但为何还会风行呢？因为吊脖式锻炼法和临床上用的一种颈椎牵引的基理很相像。

现在，颈椎病非常常见，大家也肯定都听说过颈椎的牵引，因为在保守治疗里就有“颈椎牵引”。

颈椎牵引，就是把肚子悬吊起来

但是医学上的“颈椎牵引”

和大家认为的悬吊式治疗颈痛

的区别在哪里呢？

曹医生介绍，在牵引的状态下拉脖子的时候，其神经根管道是会被拉大的，使神经根得到一些释放，原来压迫神经的地方即得到缓解，就会舒服一些；

但如果牵引的重量太大，就会扯断，变成颈椎骨折，或悬吊骨折，所以是非常危险的。

曹医生提醒大家

这种锻炼方法是不对的

应予以制止

背部撞墙法

背部有很多穴位

究竟是否能通过撞墙的方式

起到某些作用呢？

对此，曹医生表示，应从两个维度来分析：

运动收益＞运动伤害=可行

运动收益＜运动伤害=制止

曹医生指出，平时很少听说过背撞墙对身体有什么益处，但是在医院里却真的接收过：

撞墙撞到脑震荡的病例

撞树、撞墙撞得视网膜脱落的病例

缓解腰背部疼痛的正确方法

加强腰背部肌肉训练

来源： 名医话养生