大同市实验小学开学第一课(文龙巷小学开学第一件事)

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钱江晚报·小时新闻记者 高华生

疫情背景下的开学第一课,文龙巷小学上了一节体育课。

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#羽星摇篮#

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4月20日,杭州市小学四、五、六年级学生新学期开学第一天。跟别的学校不一样,新学期第一节课校长赵秋红安排了一节体育课。

“以往新学期开始的时候,都是校长全校讲话。今年网上开学时我已经讲过了,我们学校是国家级体育传统项目学校,产生过10位羽毛球世界冠军,学校被誉为“羽星摇篮”。所以我想,新学期就用体育课作为开学第一课。”

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#余佶雯老师,曾是浙江省羽毛球专业运动员#

文龙巷小学大队辅导员、体育教研组组长、羽球队教练员余佶雯老师以“成长之路 锻炼相伴”为题,为全校学生上了开学第一课。这节课她不光通过广播讲,而且还和一部分同学现场示范运动起来。

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余佶雯老师进行趣味俯卧撑示范。以游戏的形式进行俯卧撑练习,石头剪刀布,谁输了谁做一个俯卧撑。

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余佶雯老师在凳子上进行的是徒手腹肌的练习,这个动作不但能练到腹肌还可以练到大腿正上方的肌肉群。

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最后是常见的半蹲练习。半蹲过程中,臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态,对大腿肌的刺激作用更强,所以对大腿肌和臀肌来说,半蹲优于深蹲。

余佶雯老师一边示范动作,一边讲述体育锻炼对身体的益处:

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

还讲述了体育锻炼对心理的益处:

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

3、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

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结合前段时间居家锻炼视频,余老师对队员们提出拟一份“家庭健康锻炼计划书”的倡议。

家庭健康锻炼计划书:

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这份倡议书发出后,马上有同学积极响应。

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包含爸爸妈妈在内的家庭健康锻炼计划书,有的同学生立马出炉了。

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这也难怪,其实前段时间宅家的时候,文龙巷小学不少同学已经在家开练了。

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