孕妇能吃粽子么（端午嘴馋想吃粽子）

每年关于端午的话题基本上都是围绕粽子展开的，从不同地域的饮食文化讨论粽子的不同口味，从个人爱好聊到地域文化，每一年的讨论热度都不会有所减少。但是从来就很少话题是围绕吃粽子的人群展开讨论的，虽然端午这样的节日总是会让人嘴馋想吃粽子，但是很多人都觉得孕妇不太适合吃粽子，有可能会影响宝宝健康，所以也曾经引发争议，其实只要认准“五不要”，孕妇和宝宝都可以过一个完美的端午节。

文/老虎头上的兔子

孕妇为何不适合吃粽子

孕妇的确算是一个非常特殊的群体，饮食和日常活动都需要多加注意，毕竟跟普通人有不一样的体质。很多人觉得孕妇不适合吃粽子，就是因为怕引起肠胃不适，毕竟粽子选用的主要材料就是糯米，而且根据地域饮食习惯的不同，还会加入蛋黄，板栗，豆类，肉等各种不同的物质，吃起来肯定会在一定程度上增加肠胃的负担，自然会让人觉得不适合孕妇食用。

除此之外，糯米本身可以刺激血糖上升，不利于孕妇的身体健康，毕竟含糖量和热量过高的话，可能会导致胎儿发育异常的结局。可事实上，如果能够自觉遵守“五不要”，吃粽子的时候多加注意，孕妇照样可以吃。

自觉遵守“五不要”孕妇也可以吃粽子

第一不要多吃。首先，孕妇如果吃粽子的话，最好一餐只吃一个，因为糯米虽然口感和味道都很不错，但是黏度也特别高，所以可能会刺激对妈妈的肠胃，轻则导致消化不良，重则可能会引发腹胀腹痛的结果。

第二不要单独吃粽子。前面已经给大家介绍过了，如果单独吃粽子的话，肯定不利于肠胃消化，所以要注意搭配一些利于消化的食物，比如蔬菜，红豆汤或酸奶，这些食物的搭配有助于促进肠胃蠕动。

第四不要搭配凉性食物一起吃。注意合理的饮食搭配，想要吃粽子的话，就不要再吃冰西瓜等凉性食物，这两类不同性质的食物搭配到一起食用的话，会加重肠胃负担，引起身体不适。

第四不要和生山楂一起吃。虽然有一部分孕妇觉得吃一些山楂的话可以健胃消脾，促进食欲，但是因为山楂的含酸量确实非常高，如果用生山楂开胃的话，很有可能会导致胃部不适。如果真的想要吃一些山楂类的东西，加工过的山楂糕和山楂片还是挺不错的选择。

第五不要吃超过三天的粽子。最后一点就是注意粽子的存放时间，超过三天的粽子能不吃就别吃，就算放在冰箱里冷藏同样会造成营养物质的流失，还有可能会滋生一些细菌，孕妇最好还是不要食用。还有一点就是吃粽子的时间也需要多加注意，清晨或临睡前最好不要食用，因为这两个时间段是肠胃功能减弱的时刻，如果吃粽子的话也有可能会导致胃部不适。

所以说，端午节如果孕妈妈馋粽子可以吃一些，但是以上的注意事项一定要铭记在心，为了能够给宝宝提供一个健康安全的发育环境，准妈妈最好还是多留心一些，不要只顾满足自己的食欲。

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