习惯性自愈的秘诀（每个人身体内都住着一个）

大家应该常听到一句话就是：“自己就是自己最好的医生”。其实，我觉得这句话深层的含义就是通过自律和保养，增强身体的抵抗力和自愈能力，从而实现保持良好的健康状况的目的。而自愈能力，可以称之为“神医”了，有很多疑难杂症，甚至是癌症，都有可能被这个“神医”治愈。下面我先讲一个发生在小编身边的事情吧。

小编的邻居，一位50多岁的大姐，她从小体质比较差，身体还经常过敏，后来她特别注意保养身体，也很爱学习一些日常的养生保健知识。她还组建了一个专门的养生健康群，经常和一些热爱养生以及一些过敏体质的病友交流。但是，尽管如此，在前年的时候，还是发生了意外。那是前年的冬天，她发烧，咳嗽，到医院就诊后，医生当时诊断是甲状腺炎，于是连续一周打针、吃药，可是都不管用，后来医生让她做检查，结果检查出她患上了甲状腺癌。

因为我也是学医的，平时和她交流比较多。她把这个消息也告诉了我。当时我知道，我说什么劝慰她的话，对她没多大意义，她自己都懂，而且平时她本身还给很多病友指导，做心理疏导。因此，我相信她有这个能力渡过这次难关。

后来，我就时不时在微信上问下她的情况，她也告诉我，她去上海做化疗了，做了几次了。就是这样，慢慢的到了今年，她前段时间告诉我，她做了复查了，结果还是很理想，各种指标已经达到正常了。为此，我真为她感到开心。并且询问她是怎么做到战胜癌症的，她也只是给我简单说了下，一是早发现，早治疗，再是她心态调整的比较好，平时坚持治疗和积极的调养，比如常吃灵芝类食物，在多种因素的共同作用下，才让她渐渐康复了。

开篇讲的这个案例，我是想告诉大家，我们若能做到自律生活，坚持运动和保养，那么身体的自愈力，到关键时候，就能被唤醒，成为我们和病魔做斗争的最好帮手。因此，提升我们身体的自愈力是非常重要的。

那么如何做，才能唤醒我们身体内的这位“神医”呢？下面我就教大家7招。

1、每天坚持走路

大家都知道什么在于运动，经常锻炼身体，对提高自愈能力有很大的益处。而走路，是一个简单可行，又行之有效的运动，你如果每天能坚持花上一个小时，放松心情，做一些休闲的运动，比如走上6000步，参加游泳等轻微的有氧运动，这对于提升自愈能力都大有好处的。

2、定时起床

我们都知道，保持充足的睡眠，是健康必不可缺的条件之一，而人体的自愈力，在人体进入睡眠状态后，却没有休息，而是仍然在修复我们身体的各项机能，增强身体的抵抗力。而比睡眠时间更为重要的是早睡早起，定时起床这样有规律的作息时间。

而现代人，因为工作，生活等等因素的影响，很难做到规律的作息，这也就是为什么，现代人普遍身体的自愈能力不是很强的原因之一。

3、多吃一些菇类蔬菜

菇类的植物，富含多糖体，自古以来就被作为作为重要的营养保健之品，像我们熟知的灵芝，冬虫夏草等名贵的养生药材，也正是因为这些菇类植物中含有丰富的多糖类物质，可以起到调节人体免疫力，增强身体自愈能力的作用。除了名贵的菇类药材外，像一般的蘑菇类食物，也含有这样的成分。平时多吃点，对提高身体的自愈力都大有益处。

4、炒菜时经常更换使用不同的食用油或者使用调和油

很多人为了避免心血管疾病，炒菜的时候会用植物油。不过植物油虽然能降低胆固醇升高的风险，但是经过高温加热，也容易产生一些有毒物质。而常被人们视为健康油品的橄榄油又缺乏人体所必须的脂肪酸，因此，如果要以橄榄油为主要的食用油品，又需要一些亚麻仁油来补充。

总之，我们平时吃的食用油没有绝对的完美，可以采取经常更换使用不同的食用油或者使用调和油的方式，来确保身体的健康度和摄入营养的均衡性。

5、改掉不良的生活饮食习惯

比如有抽烟、酗酒习惯的人，一定要有意识的戒烟，限酒，平时重口味的人，就要注意限盐、限油，减少食肉量。夜生活要有节制，打牌、玩麻将等娱乐活动不能上瘾。有了良好的生活饮食习惯，才是提高免疫力，增强自愈能力的前提。

6、别滥用药物

人生病的时候，不要自己擅自滥用药物。很多药物虽然药效强，见效快，但是治标不治本，而且毒副作用也大。这样的治疗，相当于“拔苗助长”，以牺牲身体的健康器官以及破坏自愈能力为代价的治疗，则得不偿失。短期内效果很好，但影响健康的长久。因此，避免滥用药物，从另一个角度说就是提升自愈能力。

7、保持良好的心态，拥有好心情

就像我上文提到的，那位我身边的大姐。她患癌症也能慢慢好起来，和她能保持良好的心态，拥有好心情有关。有一项调查结果显示，有高达76%的癌症患者，曾因不良的情绪影响，导致自愈能力的下降。可见，身心协调，无论是身体还是心理上保持良好的状态，才更容易激发我们身体的自愈能力。在生理上，我们能做到拥有良好的生活饮食习惯，而在心理上也能多陶冶情操，开阔胸怀，对增强自愈能力都大有益处。

当我们无法自我调节的时候，可以采用一些健康发泄情绪的方式，比如户外运动，旅游，健身和亲友倾诉等等。

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