跑步的正确跑姿与方法（它们分别怎么跑）

相信有不少人都喜欢跑步，但是，你知道跑步也分种类吗？跑步按不同需求、不同标准来进行划分的话。会分为很多种类。而本文则为你介绍三种按照距离划分的跑步种类。那么，都是些什么呢？它们分别怎么跑？看1篇文章学3种跑法，赚翻啦！

第一种：短跑

短跑运动是需要在短时间内尽量使用处自己的全力，到达终点的一种跑步方式，是属于无氧运动的一种。短跑的距离非常短，通常不会超过400米，其中100米到200米距离是最常见的短跑距离，也是田径比赛中最受欢迎的项目之一。

我们平常应该多进行练习，上坡跑、下坡跑、冲刺、听哨音等，用这些方式练习，我们的短跑成绩就会提高的。通常想要短跑成绩好，我们最需要练习的身体部位，是小腿，我们平常也可以多用无氧运动帮助小腿肌肉得到有效地提升。

除此之外，我们在进行短跑的时候，掌握的脚掌落地的方式也是很重要的。我们的前脚掌要先落地，然后是脚后跟，用这样的脚掌落地的方式，我们的跑步速度会提升不少。

第二种：中长跑

中长跑其实是最难跑的距离了。中长跑之所以难，是因为它具有两种跑步方式——长跑以及短跑的难度。因为它介于有氧运动和无氧运动之间，既要无氧所需要的条件，也要有氧所需要的条件。又需要速度，有需要耐力，真的是一种有难度的跑步方式。但是没有关系，我们平常不但要关注自己的速度，也要调整自己的耐力练习。

最关键的是我们需要调整呼吸的方式，均匀用自己的体力，我们应该把体力分为三份，第一份是气泡阶段，第二份放在中间的维持的阶段，第三份放在最后冲刺的阶段。好好利用体力，我们就不会再跑步过程中因为体力不支而放弃。

第三种：长跑

除了短跑、中长跑以外，按照距离划分的跑步还有长跑。那么接下来，我们就要学习长跑啦。首先，我们要知道长跑是距离很长、需要耗费大量的体力，也非常考验我们的耐力。是一种非常具有难度的跑步种类。

在平常的生活中，我们需要用无氧运动帮助我们的身体得到耐力，并适当磨练我们的意志力。我们在长跑过程中，可能会遇到极点。什么叫做极点？就是体力不支甚至透支到了极限，难以忍受的那段时间，通常不会超过五分钟。

在面临几点的时候，我们需要保持呼吸规律，目视前方，保持跑步的正确姿势，继续用鼻吸口呼的方式进行呼吸。我们要继续跑，不要放弃。相信你很快就会感觉轻松起来了。只要度过了极点，相信我们就会有所成长。跑起来也不会那么费劲了，一定会轻松起来。

这些就是关于三种按照距离划分的跑步种类的具体跑步方法。分别是短跑、中长跑以及长跑。你是跑步爱好者吗？那你喜欢跑步吗？如果你喜欢跑步的话，就一定要跑起来了。你喜欢哪种跑步方式？