宝宝睡觉半个小时就醒怎么解决(频繁夜醒太熬人)

都说当了妈妈辛苦,喂奶、洗衣服、换尿不湿、讲故事、研究营养品、做辅食、带娃出门兜风……这些,要强的妈妈们一样都不肯落下,每天累到脱力,只想夜幕降临的时候,好好睡上一觉。等等!宝宝还没睡下呢,妈妈还想睡觉?而且,对很多妈妈来说,“哄宝宝睡觉”才是最让妈妈崩溃的事情。宝宝的睡眠,几乎是困扰所有父母(特别是妈妈)的头号问题,哄睡孩子难度堪比打怪升级。抱睡、奶睡、走睡、摇睡……各种办法用尽,妈妈都已经困得睁不开眼睛了,宝宝却还是精力充沛的很的样子。不知道这些小“睡渣”们是天生觉少,还是我们的哄睡方法不对呢?

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哄娃睡觉,大概是每个妈妈必经的关卡。一些没有经验的新手妈妈,更是被宝宝的睡眠搞得焦头烂额。尤其刚出生的宝宝,日夜颠倒,折腾得妈妈们黑眼圈都重了好几层。尤其是夜里亲自喂奶的母乳妈妈们,经常被“睡渣”宝宝们搞得筋疲力尽,有的娃喜欢奶睡,妈妈就一宿一宿地保持着一个姿势,充当着“人肉安抚奶嘴”,简直是“苦上加苦”哇!

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由于我的原因,我家若兰宝贝也养成了需要“奶睡”的习惯,每次醒来都需要叼着奶头吃几口再继续睡下。孩子不能自主入睡,长期的夜醒不仅对于大人来说疲惫不堪,对于孩子也是非常影响孩子的生长发育。所以,我从若兰宝贝过完周岁之后(宝宝越大,哄睡会越来越难,所以要及早培养宝宝自主入睡的能力,我这都已经推迟了很多了)开始对宝宝进行睡眠训练,经过一个星期的训练,若兰宝贝现在已经不需要再“奶睡”了。虽然半夜还会醒来一两次,但只要拍几下,就又接着睡了。我也终于从“人肉安抚奶嘴”的日子里解脱出来了,顿时感觉轻松了不少。

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教宝宝如何睡觉是一个大问题,越早意识到这一点,越早开始越好。在婴儿出生后头三个月,父母就应该采取主动的措施,让孩子养成好的睡眠习惯,干预的时间越晚,就越困难。那么怎么主动干预宝宝的睡眠,使宝宝晚上能自主入睡呢?

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1、试着在宝宝快睡着时“叫醒”他!

什么?好不容易把宝宝哄得快睡着了,竟然还要把他(她)叫醒?没错!对于已经比较依赖抱睡、奶睡的宝宝,可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来。 等宝宝在妈妈怀里变得有点迷糊了(需要注意的是:抱睡、奶睡都不可把宝宝弄睡着。在宝宝似睡非睡的时候,把他放在小床上。不要等宝宝睡着以后才将他放在床上。否则,在他中途醒来时,发现和入睡时的情景不一样,可能会感到害怕和吃惊), 把TA放上床之前,先做几组让宝宝清醒的动作,比如:轻拍、揉捏耳朵、挠挠脚心等。这个时候宝宝会稍微睁开一下眼睛,但并不是真的清醒了。然后把宝宝放到床上,让宝宝这样迷迷糊糊看一会儿大人,然后再闭上眼睛重新入睡。 再次睡着的过程,就是锻炼宝宝自我安抚、自主入睡的过程了。

一般只要宝宝吃饱了,叫醒后不会哭闹。如果一次叫醒不成功,宝宝哭闹比较厉害,可以抱起来哄到平静再放下。先喂饱,再次哄迷糊了,并且再次叫醒一次,不哭了,才可以放到床上,看着宝宝,让TA自主入睡。执行几晚这样的哄睡程序后,可以尝试戒掉抱睡、奶睡。 我家若兰宝贝就是这样开始了自主入睡的。

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2、建立“吃—玩—睡”的循环是基础。

作为一个“奶睡”大户,我是受尽“人肉安抚奶嘴”的苦,而奶睡也是睡眠训练的一大阻碍,所以还没入奶睡坑的妈妈们千万要注意了, 「吃」「睡」必须分开,宝宝睡醒第一件事就是吃饱,接着让他玩累,最后睡觉也就是顺理成章了。

新生儿睡醒喂完奶,可以直接把她放进婴儿床内,让她自己玩(听音乐、看黑白卡等),大人无需过多干预,玩累了宝宝会自己入睡。对于大一些的宝宝,大人可以陪着玩,但如果准备让他睡觉了,就不要让宝宝太兴奋了。在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。睡前仍在看喜欢的动画片或者玩游戏,孩子就会很难从兴奋状态一下子过渡到睡眠状态。他需要一些时间让自己平静下来。晚饭过后,休息一会儿,跟宝宝玩玩堆积木,拼拼图等一些小游戏,然后给宝宝洗漱,让宝宝进被窝,把大灯关闭,打开床头灯,让宝宝安静下来,营造适合睡觉的环境。或者给宝宝讲一个童话故事,一只手有节奏的拍着宝宝的身体,这样宝宝会相对容易入睡。

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3、抓住“睡眠信号”,及时哄睡。

千万不能等到哈欠连天甚至困得叫唤才哄睡,只要看到宝宝出现打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、头蹭来蹭去等「睡眠信号」后,就要尽快把宝宝放到床上让他入睡,这个时候是学习自主入睡最佳的时段,有困意,但又不会感觉疲惫。 一旦错过了「睡眠信号」,宝宝会表现的异常兴奋,还会被误以为不困,其实是困过头了,最后也就出现了「闹觉」,哭闹中宝宝根本无法自主入睡,需要依赖抱睡、奶睡等安抚方式进行入睡,长期下去就会养成不良的睡眠习惯。

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4、提供良好的睡眠环境。

宝宝是在睡眠中成长的,好的睡眠对宝宝来说非常重要。先为宝宝营造一个良好的睡眠环境,再为宝宝建立良好的睡眠模式和习惯,相信你的宝宝一定会睡得越来越好的!

影响睡眠的因素包括:温度(冷热)、湿度(干燥)、光线(强光)、声音(吵杂)、床褥(不平整)……如果你的宝宝睡眠不佳,首先要排除这些因素,再来调整睡眠。

宝宝的房间一定要注意保持舒适的温度和湿度,冬天开了空调暖气,应该要同时用上加湿器。房间的温度夏天在24一28摄氏度,冬天在18一24摄氏度,湿度在40%一60%,具体以宝宝感觉到舒适为准,妈妈应该细心观察。

白天的时候可以不用刻意保持安静,也不需要拉上窗帘,应该保持室内有自然光,说话活动都要像平时一样。晚上则要尽量轻声细语,睡觉要关上灯,最多只能留一盏灯光柔和的小夜灯,宝宝习惯了后,就会改掉在肚子里养成的日夜颠倒问题。

给宝宝准备的床单被子一定要以棉柔、亲肤为主。小月龄的宝宝建议裹襁褓睡觉,把小手包进去,可以减少惊跳反射,宝宝睡的会安稳很多。襁褓的选择也很多,可以买现成的包裹式睡袋。

宝宝的内衣要选择纯棉的,透气、吸汗、亲肤,并且尽量要早晚更换。换上干净舒适的睡衣,宝宝也会舒服很多。

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5、让宝宝自主入睡,睡前仪式很重要。

睡前仪式即宝宝的睡前流程,父母做的一系列睡眠引导,帮助宝宝形成一定的规律,建立睡觉的条件反射。能让宝宝知道自己接下来要做什么,久而久之,形成一种习惯,对自己的生活有一种控制感,觉得安全,对宝宝建立良好的睡眠习惯有很好的帮助。同时,自主入睡的宝宝,睡眠质量会比奶睡或抱睡的孩子睡眠质量好很多,很容易睡整觉。

睡前仪式非常重要,它可以让宝宝把睡觉和这些事情联系起来,这样宝宝就知道进行完这些事情入睡时间就到了

通过实践的经验反馈,睡前仪式可分为两个部分:睡前安静时间 睡前程序。睡前安静时间是指一旦观察到【睡眠信号】后,开始进入睡前安静时间这时候需要避免过度刺激类活动,例如看电视、玩声光电的玩具、强力逗玩等,引导着宝宝进入睡觉的房间,情绪做好了向入睡过渡的准备。一旦宝宝的情绪平静下来后,就可以启动睡前程序了。

建立一套固定的睡前程序,每天在固定时间,比如晚上7点或8点开始安排宝宝睡觉,在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠程序。比如:吃饱后玩一会儿,开始洗澡、换上纸尿裤、包好包被、放到床上、拉上窗帘、关灯。妈妈们可以根据自己的需要增加或减少相应的睡前仪式。但一旦他们适应了,整个流程尽量固定,不要因为别的原因简化。固定的睡前程序会让宝宝形成习惯,开始这些程序时就是「该睡觉了」。

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让宝宝做到自主入睡虽然不太容易,但付出努力是可以做到的。育儿是一件非常私人的事情。每个家庭都有自己的方法。育儿的道路上没有“拿来主义“,妈妈一定要认真的观察自己的孩子,只有你才最了解自己的宝宝!学会多思考多观察孩子,很多问题最终都不会是问题。

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