怎么减去腰腹部脂肪（腰部赘肉多怎么减）

每个女性都想要一个好身材，身材好是多方面的，不管是腰部还是腿部，如果有赘肉的话基本上就称不上是身材好，所以很多人要想减肥保持身材好，首先就是减掉腹部和腿部的肌肉，这是合情合理的。

相对于腿部的赘肉来说，腰部的赘肉可能看上更加让人反感，毕竟腰部如果两边都有赘肉的话会特别难看，那到底有什么比较科学的方法能够帮助大家来减掉腰部的赘肉呢，我们今天就一起来看看这方面的干货。

第一是腹部训练

科学的腹部训练是需要健身教练指导的，有条件的话最好是去健身房找专业的健身教练作指导，当然也可以自己在相关的app上找到腹部训练的动作，按照上面的要求每天坚持做，那么腹部的赘肉减下去也不是什么特别难的事情。

第二是跳舞

跳舞有很多种，其中对于瘦掉腹部赘肉最好的舞种是跳拉丁，这是因为拉丁本身的动作可以重塑人的身形肌肉，自然也可以让人身形变得挺拔，而且还可以很好地压薄背部，特别是对人体的腹部肌肉的塑造会有特别好的效果，建议腹部比较胖的女性朋友可以选择这种舞种，坚持下来的话会有很好的效果。

第三是饭后站立

很多人吃完饭之后都喜欢坐着，坐着自然就很容易堆积赘肉，所以很建议大家吃完饭之后不要立刻坐下来。如果腹部赘肉非常多的话，建议这些女性朋友在吃过饭之后靠墙站立半个小时到一个小时，而且一定要动作标准，保持直立，这样对腹部赘肉能有很好地锻炼效果。

第四是做瑜伽

瑜伽是一种很古老的锻炼方式，做瑜伽可以让女性的身材会变得纤细匀称凹凸有致，而且瑜伽中的姿势有很多种，如果你腰部赘肉特别多的话那自然可以选择瑜伽姿势中锻炼腰部的姿势，这样就可以很好地拉伸腰部两侧肌肉，自然也可以很好地美化线条，减少赘肉了。

第五是控制饮食

要想减肥自然不能吃得太多，而且也不能节食，不然会反弹地很快，最好的是调整饮食结构。

减肥本身就是一项很难的工作，要想减掉腹部的赘肉自然也得下一番苦功夫，所以姑娘们要想变美就要付出自己的努力，不要轻易妥协，只要坚持下去一定是会有效果的。