哪些食物可以补充高热量食物（远离这三类高热量的食物）

糖醋排骨、干煸豆角、干锅菜花……这些是不是你喜欢吃的菜？

很多小伙伴们都知道，油炸的食物不能吃。可是你知道吗，即便名字里没有“炸”字，菜里仍然可能有很多油！

邱医今天就给大家讲讲，哪些食物是你常吃的，但是却含有超高的热量！

第一类：干锅、干煸、红烧类菜

红烧、糖醋、干煸类的菜通常要先用油炸过，而干锅类的菜品，几乎是泡在油里的。一筷子菜等于一勺油。这些菜吃起来挺香，你是不是一直挺喜欢吃这类菜的？

第二类：带肉馅的菜

肉包子、肉馅饼、肉丸子，很多带肉馅的菜都以猪肉为原材料，脂肪含量较高。肉被包进馅里，但它们的油脂和热量依然存在！

第三类：伪清炒蔬菜

某些蔬菜打着“清炒”的名号，其实还是加入了很多油。像炒茄子、地三鲜这样的素菜，在下锅炒之前都要过一遍油，这样的做法，哪能会“清”呢？

想要快速瘦身，你需要减少这三类食物的摄入量！但是，想要快速瘦身，远离这三类食物还不够，邱医这里需要再强调一点：

要坚持四少：少盐、少糖、少油、少酱料。食物可以用清蒸、水煮、白灼等方式加工，能保持食物原味，还能减少热量摄入；在食材选择方面，要坚持荤素的正确配比，多素少肉。并且少吃猪肉、羊肉这样的红肉，多吃鱼肉、鸡肉这样的白肉。

好吧好吧，有的小伙伴会问了：邱医，我自己很难搭配出一整套完整有效的减肥食谱啊，自律性也差，那该怎么办呢？

邱医在这里整理了一份靠谱的减肥食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2267位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。

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减肥瘦身并非一朝一夕的事情，如果你想要快速瘦身，就需要遵循一定的减肥规律，并严格对自身的要求。相信邱医，加入我的圈子，我会用科学的知识为你讲解瘦身与生活的关系，为你量身定制减肥食谱，28天后，你将收获苗条的身材和更好的生活。减肥是为了遇见更好的自己，一起动起来吧！