最正确的刷牙方式是怎么刷的（这些才是刷牙的正确姿势）

刷牙是人们每天起床之后必做的事情之一，刷牙可以帮助去除牙齿上的一些细菌，还可以在一定程度上预防牙周病。有些人可能以为刷牙是一件非常简单的事情，但是事实上刷牙是一件比较“精细”活，比如说刷牙是需要用冷水还是要用热水?刷牙的牙刷应该如何选择?应该如何选择牙膏?这些问题都是应该要注意的。如果刷牙的方法不正确的话，那么很有可能会造成各种不良的后果。

刷牙既不能用冷水也不能用温度过高的热水，特别是对于一些牙本质敏感的人来说，如果要是用冷水刷牙的话(尤其是在冬天)，会使人感觉到牙齿酸痛，而且牙膏里面的活性因子就不能得到最好的发挥。

有些人刷牙时喜欢用很大的力，认为只有用最大的力来刷牙才能把牙齿都刷干净，其实这种刷牙的方法，对于牙齿以及牙龈的保护也是没有任何好处的，刷牙的力量只需要两百克就行了，相当于一个人拿起一支雪糕的力量。

有研究表明，大部分的中国人刷牙时都是采取横向刷牙的方式，其实这种刷牙的方式是不正确的，这种刷牙的方式对牙釉质是一种物理性的磨损，而且如果用横向方式来刷牙的话，不可能会清除牙齿缝隙里面的一些食物残留。

如果用接近人体体温的温水来刷牙，可以减少刷牙时给口腔带来的刺激，还可以在一定程度上滋润咽喉，对于帮助清除口腔内的食物残渣以及细菌是很有帮助的，刷牙的牙刷也一定要选择好，因为只有软硬适中的牙刷，才能够不伤害牙釉质和牙龈。

刷牙最好是早晚各刷一次，每次刷牙的时间应该不小于三分钟，刷牙时应该是自上而下或者是自下而上，不应该采取横向刷牙的方式。

总之，刷牙的方法一定要正确，刷牙水的温度也一定要把握好，刷牙的牙刷软硬一定要适中，如果牙刷太硬了的话，对牙龈也是一种伤害，如果牙刷太软了的话，那么清洁效果不会很好，所以说刷牙并不是一件很容易的事情。