孕妇适合吃的零食排行榜（你们还在吃这些零食吗）

很多女生，开心的时候会选择吃零食，不开心的时候更会拿零食来解闷准妈妈在艰辛的孕期受孕过程中总会有无聊的时候，这时也多少会拿零食来消磨时光，但是作为准妈妈，在吃零食的时候就需要考虑一下哪些零食该吃，哪些不该吃小编今天为各位准妈妈们总结了一下需要谨慎食用的零食，今天小编就来聊一聊关于孕妇适合吃的零食排行榜?接下来我们就一起去研究一下吧!

孕妇适合吃的零食排行榜

很多女生，开心的时候会选择吃零食，不开心的时候更会拿零食来解闷。准妈妈在艰辛的孕期受孕过程中总会有无聊的时候，这时也多少会拿零食来消磨时光，但是作为准妈妈，在吃零食的时候就需要考虑一下哪些零食该吃，哪些不该吃。小编今天为各位准妈妈们总结了一下需要谨慎食用的零食。

薯片

薯片是由土豆制成的，所以含有丰富的维生素B、氨基酸、蛋白质及淀粉，可以为人体补充热量和维生素。但薯片所含的油脂和盐分都很高，所以长期食用对健康不利，尤其是患有三高和糖尿病的人士。此外，淀粉在高温处理下，还会产生丙烯酰胺，这是一种可致癌物。

孕妇慎吃薯片

首先薯片含有很多食品添加剂，吃多了影响胎儿的健康。此外，薯片还含有大量的盐和油，多食易使人发胖。如果准妈妈患有糖尿病和高血压就更不能吃了。高盐意味着高钠，准妈妈摄入过多的钠元素会干扰钙质的吸收，对胎儿发育不利。

产妇慎吃薯片

产妇不宜多吃。薯片是垃圾食品，含有很多添加剂，没有什么营养，多吃还荣易上火，可能会影响乳汁质量。

牛肉干

牛肉干是人们的日常零食品，且具有显著的养生效果，它富含蛋白质、磷、钾、铁等营养元素，对人体的益处主要有以下几个方面：增强体质。对于身体素质差、手脚冰凉、长期贫血的人来说，可通过进食牛肉干进行缓解，因其含有丰富的铁，是补铁上品。降血压促成长。牛肉干不但能抵抗疾病入侵，在调节血压、促进成长发育方面也有很好的效果。养护毛发。牛肉干含有大量的蛋白质，可养护毛发，预防脱发、秃发和白发。化痰止咳。牛肉干可呵护喉部健康，湿润除痒，稀释粘稠度，在止咳祛痰方面效果明显。

孕妇慎吃牛肉干

牛肉干铁元素丰富，有贫血困扰的准妈妈可少量进食来补血补铁，但牛肉干含有多种添加剂，且不利于消化，因此准妈妈需控制摄入量。

产妇慎吃牛肉干

牛肉干的营养元素众多，包括糖类、钙、铁、氨基酸等等，能帮助产妇提高免疫力，抵抗病菌入侵，对产后恢复有很大的帮助。但牛肉干多用黄牛肉，是发物，因此有瘙痒、湿疹的妈妈决不可多食，且消化力差、肝病患者也不宜食用。

茶叶蛋

茶叶蛋兼具茶和鸡蛋的双重特点，茶含有咖啡因、单宁酸、茶多酚等成分，可以提神抗疲劳、预防中风、美容养颜抗衰老。鸡蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，营养丰富。但是有调查表明，茶叶蛋的煮制时间过长的话，会产生有害物质，可致人缺钙、贫血。

孕妇慎吃茶叶蛋

茶叶蛋中的茶不多，少量的茶成分可以提神抗疲劳、可以美容养颜。而鸡蛋中的蛋白质、氨基酸等营养成分很多，是很健康的食物。但是，准妈妈不可以多吃，茶叶蛋吃多的话会引起缺钙和贫血。

产妇慎吃茶叶蛋

茶叶蛋可以补充营养，抗疲劳。茶叶蛋的口味独特，可以增加产妇的食欲。但是有些茶叶蛋可能会放很多调味品，这对于产妇来说口味就有点重了，产妇体质虚弱，还是多吃点清淡的食物为好。而且茶叶蛋吃的太多，会影响身体对营养物质的吸收，影响恢复，因此产妇要少吃。

巧克力

巧克力除了是一种美味的甜食外，还可以让人产生兴奋感，适量吃一些巧克力对智力大有好处，也能为人体补充能量。巧克力中的可可碱成分有兴奋神经的作用，可以让人产生愉悦感，而丰富的多酚类物质有益于心脑血管的健康，能延缓女性衰老。

孕妇慎吃巧克力

怀孕后偶尔吃一些巧克力对身体健康有好处，但巧克力脂肪含量高，还含有咖啡因，食用过多不利于胎儿发育和母体健康。

产妇慎吃巧克力

产后食用巧克力，会让可可碱通过乳汁进入宝宝的体内，损伤婴儿的神经系统、心脏、消化系统，会使肌肉松弛，排尿量增加，影响睡眠，对生长发育非常不利。建议哺乳的妈妈不要吃。

爆米花

爆米花是一种高蛋白、高脂肪的食品。爆米花有很多膳食纤维，可以促进消化吸收。爆米花在口中咀嚼，还能促进面部血液的循环，有美容除皱的效果。但是爆米花吃多的话，容易导致肥胖。

孕妇慎吃爆米花

爆米花的营养有限，有很高的热量，容易导致孕妇肥胖。爆米花中的铅含量很高，食用过多会容易铅中毒，还会导致胎儿畸形。如果准妈妈实在想吃，就要买有安全说明的，否则就不要购买。

产妇慎吃爆米花

爆米花的营养有限，而且热量特别多，食用过多容易上火，而且爆米花中还很有可能含有糖精成分，这种添加剂吃多了对人体也不好。爆米花中还有铅成分，吃多了还有可能铅中毒，影响奶水质量，继而阻碍宝宝的智力发育。

鸭脖子

鸭脖属于低脂高蛋白的食物，作为日常生活中老少皆宜的小零嘴，对人体有很大的益处：去肝火。鸭脖偏凉，食用后可呵护肝脏，去火益气。开胃益食。鸭脖配合多种调味品调制，口感鲜美，可增强食欲，开胃健脾。美容健体。鸭脖能排毒驻颜，补充血气，瘦身美体。

孕妇慎吃鸭脖子

鸭脖对于准妈妈而言，可以吃但不能多吃，重口味的鸭脖子会让准妈妈更容易便秘，此外摄入过多的调味料和添加剂也会影响到胎儿的正常发育。

产妇慎吃鸭脖子

鸭脖多用热性香料，这些香料进入到身体，会减少肠道中的水分，使得肠道愈发干燥，诱发便秘，给产妇带来极大的痛苦。倘若食用鸭脖，应少量且勿选择太辣的口味。

臭豆腐

臭豆腐中有丰富的植物性乳酸，可以健胃消食。臭豆腐是由豆腐制成的，含有丰富的蛋白质和钙、氨基酸等营养成分。臭豆腐中含有大量的维生素B12，可以预防老年痴呆。臭豆腐的佐料，如辣椒、胡椒等适量食用可以促进新陈代谢。但是臭豆腐的制作工艺复杂，尤其是在发酵过程中，如果控制不好的话可能会有细菌侵入，产生一种可以使人中毒的肉毒毒素，所以臭豆腐好吃，但不要贪嘴。

孕妇不能吃臭豆腐

臭豆腐的丰富营养是建立在一个安全、卫生的生产条件下的，不过现在路边的小吃的安全形势都不容乐观，准妈妈吃了会影响胎儿健康。而且臭豆腐油炸的多，油的质量也很难保证，因此建议准妈妈不要食用臭豆腐。

产妇不能吃臭豆腐

臭豆腐的制作卫生条件很难保证，在制作臭豆腐时，有些商家会为了卖相好，缩短制作时间，在里面添加一些化学药品，而且臭豆腐油炸的多，油炸后的臭豆腐中会有致癌物质，产妇吃多了会影响健康，降低奶水质量，对宝宝也不宜。

龟苓膏

龟苓膏的营养元素多样，包括脂肪、动物胶原、磷、钙、锌等等，对人体有多方面的好处：美容养颜，调节肠胃，治疗妇科疾病等。

孕妇不能吃龟苓膏

龟苓膏偏凉，准妈妈食用后会损害肠胃健康。此外，龟苓膏中含有刺激子宫和活血下泄作用的成分，孕妇应该禁止食用，否则严重可致流产、早产。

产妇不能吃龟苓膏

龟苓膏偏凉，产妇食用后会损害肠胃健康，影响恢复。哺乳妈妈食用还会通过奶水影响到孩子，使宝宝出现腹泻等不适，且龟苓膏中某些成分还可能导致回奶，因此并不适合产妇食用。

雪糕

雪糕是冷冻食品，夏季吃具有消暑之用。细腻、柔滑、清凉的口感让其成为一种美食。雪糕主要取牛奶、蛋黄、白糖等制作，富含蛋白质、氨基酸等，能为人体补充能量。

孕妇慎吃雪糕

准妈妈胃肠较弱，经常食用生冷之物会让胃肠血管收缩，胃液分泌减少，易致腹痛、腹泻、消化不良等。同时冰镇食物会降低人体核心温度，刺激子宫，让胎宝宝躁动不安。

产妇慎吃雪糕

产后女性身体虚弱，吃太多生冷食物会刺激肠胃，导致腹痛、腹泻，不利于恢复，而且也可能通过乳汁影响宝宝的肠胃系统。

猪肉脯

制作肉脯时会添加蜂蜜，其富含人体所需的多种氨基酸和微量元素，所以猪肉脯有健胃消食、平衡营养的作用。此外，猪肉本身含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以补充热量，有补肾养虚的功效。

孕妇慎吃猪肉脯

因为市面上的猪肉脯大多含有添加剂，这些防腐剂、添加剂吃多了对健康不利，准妈妈食用过多还会影响到胎儿的正常发育。

产妇慎吃猪肉脯

猪肉脯中含有亚硝酸盐，产妇多吃会致癌，猪肉脯中的添加剂也会通过乳汁传递给宝宝，影响宝宝健康。

槟榔

槟榔有很强的驱虫作用，槟榔熬的水消灭蛔虫、绦虫的效果很明显。此外，槟榔中富含槟榔碱，可以增强肠道的蠕动，消除胀气、缓解腹泻。槟榔还可以抑制病毒，防范流感，对抗真菌。但是槟榔不宜过量食用，否则会导致呕吐、胸闷、昏睡等问题。

孕妇不能吃槟榔

槟榔食用不当易产生胸闷、心慌、呕吐等问题，此外槟榔中的槟榔素对脐带血细胞有抑制作用，如果食用过量，易造成胎儿畸形、孕妇流产、早产等后果。

产妇不能吃槟榔

槟榔多嚼易上瘾，容易导致口腔病变，严重时可患口腔癌。此外槟榔的刺激性较强，容易对呼吸、心脏产生负面影响，不建议产妇食用。

【PS：准妈妈们，你们平时都吃些什么零食呀？留言告诉小编哟！】