冬季预防感冒的十个小窍门（冬季预防感冒小常识）

现在正值冬季，是感冒多发的季节。在冬季的时候，由于温度变化很大，很多人如果没有做好保暖以及预防的工作的话，是很容易患上感冒的。感冒对于一些人群来说并不是什么大病，但是对于孕妇、儿童、老人这些弱势群体来说的话，感冒是很严重的。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。

什么是感冒

感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒（Influenza，Flu），简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。主要通过空气飞沫传播，潜伏期较短，全年均可发病，但暴发及流行具有一定的季节性。临床起病急，症状包括发热或寒战、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、肌痛或全身痛、头痛、乏力等，部分患者可出现呕吐或腹泻。流感可引起各年龄组人群发病，其中儿童的感染率最高，但老年人、婴幼儿及慢性病患者等人群中流感并发症的发生率、住院率和死亡率最高。

学生得了流感怎么办？

学校是一个相对封闭的场所，人群聚集，接触面广，容易导致流感的传播和流行。一旦得了流感，一定要注意以下方面：

1.及时就医，并告知学校和老师。

2.注意休息，不带病上学。如果休息不好，不仅会加重病情，同时也可能引起并发症。

3.隔离至症状消失为止。

4.经常开窗换气，保持室内空气流通，注意图书、被褥、餐饮具等生活用品的消毒。

5.注意个人卫生，打喷嚏、咳嗽要掩住口鼻或戴口罩，勤用流水洗脸洗手。

6.流行期间，尽量不去人群密集的公共场所。

流感常识

流感的传染源

流感患者和隐性感染者是流感的主要传染源，从潜伏期末到发病的急性期都有传染性。

流感的传播途径

流感主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。接触被病毒污染的物品也可引起感染。

流感易感人群

人群普遍易感。流感病毒常常发生变异，例如甲型流感病毒在人群免疫压力下，每隔2-3年就会有流行病学上重要的抗原变异株出现，感染率最高的通常是青少年

流感的临床表现

流感症状及体征：

1.通常表现为急起高热（腋下体温≥38℃）、畏寒、头痛、头晕、浑身酸痛、乏力等中毒症状及咽痛、干咳等呼吸道症状，但卡他性症状常不明显。

2.少数病例有食欲减退，伴有腹痛、腹胀、呕吐和腹泻等消化道症状。

3.少数病例也可并发鼻窦炎、中耳炎、喉炎、支气管炎、肺炎等，甚至会呼吸循环衰竭而死亡。

4.在两岁以下的幼儿，或原有慢性基础疾病者，两肺可有呼吸音减低、湿啰音或哮鸣音，但无肺实质体征。

5.重症患者胸部X线检查可显示单侧或双侧肺实质性病变，少数可伴有胸腔积液等。

流感的预防控制

（一）流感在人与人间传播能力很强，与有限的有效治疗措施相比积极防控更为重要。疫苗接种

天气见凉，早中晚温差大，流感开始逐步进入高发期，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。流感疫苗 23价肺炎疫苗联合接种，双重保护效果更好！

推荐以下人群为优先接种对象：

①6-23月龄的婴幼儿；

②2-5岁儿童；

③60岁及以上老年人；

④特定慢性病患者：心血管疾病（单纯高血压除外）、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢性疾病（包括糖尿病）等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者。

⑤医务人员；

⑥6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；

⑦孕妇或准备在流感季节怀孕的女性

（二）一般预防措施

保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要措施包括：增强体质和免疫力；勤洗手；保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；出现呼吸道感染症状应居家休息，及早就医。

在日常生活中应当注意下面几个方面：

01.盐水漱口：

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

02.冷水浴面：

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

03.喝白开水：

秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

04.按摩鼻沟:

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

05.热水泡脚：

每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

06.呼吸蒸汽：

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

07.多吃“红色食品”：

红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。

08.姜糖 萝卜水：

先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

09.醋熏蒸：

每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生。

10.生吃大葱：

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

11.感冒发烧不可以喝茶：

茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时饮用茶水，会使病人的体温升高，病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，影响了病体的康复。感冒发烧时，应该多喝一些温开水。

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