果茶里的糖分含量比奶茶还多吗（水果茶的含糖量有多吓人）

天气炎热，各位小姐妹们是不是开始经常去奶茶店打卡水果茶？

不得不说，水果茶味道好，卖相还好看，实在是小仙女的夏日必备。但最近一条消息却像一颗手榴弹，轰炸了小仙女们的快乐。

最近，深圳市消费者委员会对8款水果茶的“总糖”（包含水果本身的糖分）进行了测评，结果如下：

看完之后，是不是觉得自己的减肥大计又落空了呢？以奈雪为例，奈雪的含糖量约等于22.7块方糖，换句话说，想要消耗掉这杯果茶，你需要走12490步。

表格中，即便是含糖量最低的果茶，也要走上6197步才能消耗。

《中国居民膳食指南建议》，成人一天的糖分摄入量应该在50克以内。像表格里的这几类茶，含糖量基本上都已经超标。

果茶都已经有这么高的含糖量，奶盖茶就更不用说了，无论是热量还是糖分，都比果茶要高出许多，所以要减肥的仙女，可得避坑了。

但是呢，小禾比较追求快乐减肥，所以减肥期间想偷偷喝点奶茶，其实也没事，只要多运动就能把额外的热量消耗。

假如今天喝了一杯芝芝莓莓（热量346.8大卡），想要消耗这些热量，你只需要：

1、慢跑1小时

2、中速跳绳40分钟

3、走10948步

以上动作全部完成，才算达到了减肥目的。如果说想让自己保持完美身材，记得多做几组练习哦~

除了水果茶，其实夏天能拯救自己的饮料还有很多，毕竟奶茶不能多喝，减肥不能白减。

1、养生凉茶

别误会，不是加某某和王某某，小禾指的是那些实打实的老凉茶，不仅能清热解毒，还可以消暑。如果买不到凉茶也没事，买点罗汉果，放在温水中浸泡就好了。

2、气泡水

气泡水不是雪碧、可乐，其实是矿泉水，但是气泡水也有着很多口味，比如树莓、青柠等等，放冰箱里冰镇一下再喝，会比碳酸饮料好很多。