三分钟燃脂10个动作（每天贴墙站5分钟）

瑜伽科普

|经常保持抬头挺胸的女生看起来会让人感觉自信而且更有气质。当我们情绪低落紧张时， 抬头挺胸会感觉情绪更积极了。其实抬头挺胸这个动作本身是可以振奋精神的。

如果你能长期的保持抬头挺胸，那你的情绪积极性可以长期提升50%，而这将大大提升你平时的生活幸福感哦。可能很多伽人要说了，我不是不想抬头挺胸，而是真的不自觉就低头弓背呀，我也没办法啊！的的确确是这样，能够抬头挺胸且做得正确的人少之又少，它真的这么难吗？

真的很难，大部分人在听到抬头挺胸这个瑜伽指令时做的都是直接把胸腔推出去，导致胸腔只是更突出了点而已，并没有情绪上明显的变化，甚至还让人感觉不舒服。

其实正确的挺胸的方法是把胸腔提起来，直接把胸腔提向天花板，伽人们可以现在试试这两种方式对你头脑呼吸情绪产生的差别，一会儿来留言区分享哦。

用不正确的方式挺胸会让肋骨突出，呼吸不畅，肩关节更加僵硬。想要让身体自觉的保持抬头挺胸就得用正确的方法长期坚持练习。怎么做呢，面朝墙壁，让胸腔贴着墙，这样它想往前推也没法推了，然后让胸腔沿着墙壁向上移动，每天坚持5分钟，如果没效果可以来留言区批评小编哈。