减肥适合吃饺子吗（减肥能吃饺子吗）

减肥能吃饺子吗”?可以，推荐吃清淡少油的饺子，今天小编就来聊一聊关于减肥适合吃饺子吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

减肥适合吃饺子吗

减肥能吃饺子吗”?

可以，推荐吃清淡少油的饺子。

饺子属于混合主食，加了肉和菜后，虽然热量增加了，但也相应的减少了食物的升糖指数。比如三鲜饺子的GI值只有28，饱腹感较强，也不易引起血糖波动。通过少用肥肉少放油可以降低饺子的热量，搭配豆腐蔬菜-起吃，可以让营养更均衡。推荐吃饺子时蘸点醋，不仅健康减钠，酸味成分还可以降低餐后血糖，更加让你不容易囤脂肪。

知识拓展

选哪种饺子比较好?

各种馅儿饺子的热量差别并没有很大[1],平时也不用特别的纠结吃什么馅儿的。相对来说素馅蔬菜、鸡肉、鸡蛋和虾仁的低一些， 猪牛羊和鱼肉的高- - -些。饺子的热量主要与做法有直接关联,你在家自己包饺子时,可以多用瘦肉、少放油,就能减少很多热量了。推荐虾仁、鱼馅儿饺子,低脂高蛋白,和猪牛羊不同,它们的脂肪也多为不饱和脂肪酸,对减肥也是有益的。

减肥时1顿可以吃几个饺子?

与饺子的大小有关,一般小饺子克重有18g、中饺子22g、大饺子25g[2]。如果- -顿午餐水饺吃500千卡的话,差不多就可以吃15个小饺子、13个中饺子、11个大饺子。如果是在外面吃的话,店家的一两饺子指的是用一两的生面粉和面擀出来的饺子皮包了几个饺子.一般- -两饺子有6个左右,具体看饺子大小了。