想变成易瘦体质看过来（万一真的痩下来了呢）

性别：妹子

身高：168cm

目前体重：80KG（嘘~~~保密）

预期体重：60KG（光看数字就觉得好累）

我专门跑到超市问过生鲜的阿姨40斤肉有多少？

阿姨切给我看过，我觉得拿着走都觉得累，

真不敢想象，这些肉都在我身上。

【瘦身计划】：

每日规划瘦身时间：每周4~7天，每次1~2小时

【健康食谱】：

卤煮是个打工住寝室单身狗，寝室不准做饭

中午学校安排食堂吃饭，食堂每天三菜一汤，不吃也不退钱，

所以根本不存在什么健康饮食，只能寄希望于运动了

多吃水果、原来不怎么喜欢水果的

【运动安排】：

每天1小时瑜伽、半小时跳操、半小时跑步机

【作息时间】：

本人是早起会死狗

7:20起床、午休一小时、晚上11：00之前睡觉

开始日期：2015年4月14日

听过一句话

“没有青春是因为你没有在最好的年纪瘦下来”

高喊减肥的口号多年，依然不见体重下降。

今年要跨过25岁的大关了，必须要付诸于行动了，

要不然这辈子真的就gameover了！！！

自从上班，我的体重从５５ＫＧ飙升至８０ＫＧ，衣服全部穿不了啊！！！

我要养成好习惯，战胜自己！！！

减肥不为任何人，只为自己能穿上好看的衣服，健健康康，妈妈不再唠叨我~~~

开贴为证！我要回复3年前的体重！

我要战胜自己，我要变成有毅力的人！

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DAY：4月14日周二

早餐：早上食堂馒头2个，一杯豆浆，苹果一个

午餐：食堂两素一荤，米饭校半碗

晚餐：圣女果、提子10个左右

运动：健身房思密达

半个小时爵士、一小时瑜伽、一小时有氧操

~~~累成狗~~~

因为前一段时间换了一个新室友，带我养成了吃水果的好习惯

所以，便秘不存在！

有个好开头，希望自己能坚持！！加油~~

加油~~~其他姐妹们也要加油~~~

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DAY：4月15日周三

早餐：食堂热干面一碗

午餐：食堂两素一荤，米饭半碗

晚餐：火锅少许、提子少许

没有经得住诱惑，朋友盛情相邀，本来以为自己可以控制

没想到，哎，还是吃了不少，

打嘴、打嘴，下不为例！！

运动：

因为晚上朋友聚会

只是散步走了半个小时，今天补上

~~~一定要管住自己的嘴啊~~~~

减肥吐槽：

有时候在帖子里看到很多人，各种什么全麦面包啊、烫青菜啊等，

我就觉得挺无语的、因为想减肥的更多的是普通人，每天要上班、要干活

哪有那么多时间讲究健康饮食啊，

再说了哪些喂兔子一样的事物吃了，上班什么事情都不要做了，

脑袋里就一个字“饿”

我也瘦过，如果按照大神们说的有毅力吃那么清淡，

不用运动你也会瘦，但是我们都是普通人，下班之后想歇一歇，

做完卫生、洗完衣服、谁还有劲折腾哪些健康食物

烫青菜什么的又不能头一天准备，

早上的时候都用来睡觉和挤公交了，

不管怎么减肥，请姑娘们善待自己，

不要因为减肥使自己的心不快乐

这样即使你瘦下来，也是去了初衷

生存已经如此艰难，希望大家快快乐乐的瘦下来。

看我的大脸，秀秀之后还那么大！！！

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DAY:4月16日周4

早餐：4个小麻圆、一个苹果、一根香蕉、一杯白开水

午餐：食堂两素一荤、米饭半碗、汤一碗

晚餐：十颗左右的提子

吃东西方面还是可以控制的，用水果代替饼干，

早上一碗热干面有点撑，就换成了小麻圆。

但是不知道各位姐妹有没有这种困惑、

我非常想吃咸的和辣的，总觉得嘴巴里没有味道，

想吃咸的东西、不想吃水果了，都是甜的，

对咸的和辣的的想念，哎呀，受不了了！！！

运动：

晚上因为有拍摄活动任务，一直没有闲着

减肥吐槽：

一把减肥提上议程，就有各种乱七八糟的事情都来了、

加班啊、同学聚会啊、各种啊！！！

平时的时候啥事没有，闲的牙疼！

~~~火大~~~

无语！

有个小经验跟大家分享下

就是减肥晚上不吃饭的话、一定要早睡、要不然真的会饿的睡不着啊！

我今早都是饿醒的~~恨不得啃床竿子~~~

没有称体重，自从胖了起来就一直回避这个问题、

怕看到那个数字。

还是那句话：希望大家开开心心的减肥、快快乐乐的瘦下来！！

加油啊，各位姐妹！

哎，没有完成目标！

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DAY：4月17日周五

早餐：饺子6个，豆浆一杯，苹果一个

午餐：食堂两荤一素，米饭半碗，紫菜蛋汤一碗

晚餐：苹果一个

因为食堂的饭实在太难吃了，又没有油水、每每下午4点办公室就会处在一片饿声中

我就加了一根香蕉

午睡起来吃了一个芦柑

运动：

20分钟的瑜伽课程

50分钟中国舞

50分钟踏板操

踏板操课真的快要累死了，累死了~~~

我们的中国舞教练是个妖娆的胖纸，

跳舞的时候我觉得，我比他还汉纸，自愧不如

减肥吐槽：

我觉得减肥这场战役中，会睡觉也就打赢这场战争的一半了，

因为家里有个伯伯的医生，就要求我午睡，

所以每天我都会午睡半小时

~~~所以姐妹们一定要午睡哈~~~

今天有个妹纸跟我说、要我把手机屏幕换成减肥的图片以激励自己

我无奈的说：原来我直接写的，要么瘦要么死，

还不是没有瘦下来！！！

我想说，胖纸都是会自我麻痹的

要不然这个世界上就都是瘦子了

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DAY：4月18日周六

今天上午还要苦逼的上半天班，无语

早餐：热干面一碗，豆浆一杯

午餐：食堂两素一荤

晚餐：好不容易去趟销品茂，买了炒鸡喜欢的一家的紫菜包饭和炒年糕，、

半份紫菜包饭和一根炒年糕

（对你没有看错，就是一根）

以及炒年糕里面的菜

运动：

今天从光谷（我住在光谷）到销品茂再走到群星城再走到居然之家坐地铁

感觉自己好像绕地球走了一圈一样

不过第一次完成了目标，因为以往去健身房运动是不带着手机的，所以健身房的运动量他都没有计算

给自己赞一个！！！

运动吐槽：

其实很多妹纸胖起来主要并不是觉得饿，

只是觉得吃饭的那段时间大家都在吃饭，

你不吃饭好无聊、把吃饭当做事情做、才会在自己不饿的情况下，吃很多。

你就给自己找点事情做，像我就去健身房就有事情做了、就不想吃饭了。

我去健身房不带钱、带一大罐水、饿了就喝点、

在锻炼的时候就自我催眠，现在流的汗都是减下去的肉、

饿了想吃东西的时候就问问自己，这东西吃下去要辛苦多久跳操才能消耗掉、

还挺管用的，妹纸们可以试试。

还有很多妹纸跟我留言说要控制甜食，

我知道这样很好，但是我只能说是控制甜食、戒掉、我目前做不到、

因为我痛经很严重，需要甜食还缓解，

我有点忠告：其实自制力不强的人还是占大多数的，

不要给自己下太多框框、要不然在一开始你就会很辛苦、

你自己都觉得很辛苦的事情、你会愿意去做它么？

答案是不会，这样对自己太严苛了，那这样就会减不下来，

或者疯狂反弹，我曾经有过，所以我觉得减肥运动固然辛苦，

但是不要让你的心觉得辛苦，要快快乐乐的瘦下来，

哪怕瘦的慢一点。

我是这样觉得、想吃就吃一点、但是不要吃多、

吃过不要坐着、一定要动、如果你一天能从武昌走到汉口、

我觉得你一个人吃一份小龙虾应该都不为过，

妹纸们说是不是呢？

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DAY：

早餐：没有吃，周日在睡觉！！！

一周唯一一天可以睡懒觉的，不可以浪费

午餐：干子4块，薯条若干，呵呵，又破戒了

晚餐：就是午餐和晚餐合并，

下午5点吃的永和豆浆卤肉饭一份

减肥吐槽：

我想告诉各位姐妹一句话！

不要逼自己做有计划的事情，失败率90%！！

关于减肥餐表，这个你如果去医院或者专门的减肥机构，

都会有、不吃主食都会瘦、但是瘦不了、

一段时间过去、那种对主食的想

念会让我崩溃的，会疯狂反弹的。

PS：

如果你对自己意志力很有信心，可以尝试，卤煮已经失败。

我们都是芸芸众生中的一个，没有什么特别而已，

不要觉得自己很特别，

制定的炒鸡严苛的减肥食谱一定会能执行，

我会变瘦的。

结果是不太可能。

其实每个胖纸之所以变成胖纸多多少少都是因为管不住自己，

如果能管住也不会变成胖纸了~~

大家说是不是呢？

还有有些妹纸喜欢每天称体重，

可是，我就没有、因为这样如果你哪天体重没有改变，

你就会很焦虑，只会加重你的心理负担。

好比妹纸们今天称瘦了2斤、

也许只是一瓶矿泉水的的重量，

所以别天天称、所以减肥一定要循序渐进，

别给自己跳大压力。

开开心心减下来，多好。退一万步来说，

就算你减的很慢，或者没减下来呢，

也没有关系、只要健康就好。

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