到点了还不下班（到点了但是我不睡）

今年4月，优梦思的优优，25岁啦，对于优优来说，午夜十二点是一个特殊时刻。

一个夜晚，被十二点分割成两个完全不一样的世界。

12点前，不是忙于工作就是在和朋友聚会，时间不是自己的，想睡却不能睡。

12点后，时间完全属于自己，提醒自己该睡了，却丝毫没有睡意，处于想睡却无法入睡的担忧和焦躁中。

图片：Ron Lach▼

只能刷着朋友圈、微博、知乎、豆瓣或看看最近的热播剧等等。

少则十几分钟，多则一两个小时。

只要用手刷，就不断的有新内容，永远没有尽头，总处在一种“睡眠拖延”的状态里。

睡前拖延是一个时代的病症

让渡自己的睡眠权利，来换取一个想象中更好的夜晚这件事，这已经成为一代年轻人的时代病症。

《行为睡眠医学》将睡前拖延分为了三类：故意拖延、无意识拖延和战略拖延。

在数码城使用电子设备的孩子▼

故意拖延：因为上班，白天没聊到的八卦和没打到的游戏，晚上必须安排上。

无意识拖延：睡前追剧太沉迷，无意识略过了入睡时间。

战略拖延：清楚认知自己的入睡时间点，该11点睡觉的时候，必须等到11点再上床。

这三类睡前拖延症，不管是哪一种情况，归根结底都说明你的内心缺少一份笃定。

没有生活的目标，找不到意义，于是没有勇气结束这一天。

但是却也清楚认知到，现有的生活环境不会因一个晚睡而改观。

图片：Emma Filer▼

无数个同样的夜晚过去后，反而失去了对睡眠的掌控。

夜晚，你没法控制自己的大脑和行为；

白天，你也没法控制自己的人生和未来。

为什么会睡前拖延？

@用用

白天忙，只有晚上12点躺上床之后才是真正属于自己的娱乐时间，有时候看到好看的剧、小说就会控制不住想刷完，刷完一看时间已经凌晨4.5点，于是又一个恶性循环。

@小赵解结

工作压力大，导致两周以来三点左右才能睡着，前面精神没太大问题，后面整个人都不好了，内分泌失调、吃不下东西、精神萎靡等等，简直不要太恐怖。

@无名氏

1、睡前报复性玩手机，看吐槽大会脱口秀，就喜欢无脑地哈哈哈，导致十分兴奋；

2、总想着刷刷公众号推送，把白天没来得及看完的都补上；

@秋未听

常常因为不想面对第二天的工作，于是眯着眼熬夜刷手机，心理上延长今天、推迟明天，越熬越精神，第二天工作更难了......

我们不是天生喜欢睡前拖延，而是通过睡前拖延来逃避明天。

图片：RODNAE▼

来自生活中的各种压力和负面，会促使我们主动采取一些措施优化自身情绪。

动动手指点击屏幕这样低成本的付出就成为了人们最直接、也是最简单的补偿型满足。

但是，当海量信息没有边界之后，“瘾”便产生了。

瘾一：无事可做的时候寻求电子设备中最近习惯使用的社交媒体。

复盘一下：吃饭时候选择“下饭视频”；上下班路上选择“吃瓜”软件；工作间隙，刷一下微博或者朋友圈放松大脑。

瘾二：社交媒体模糊了不同生活领域的边界。

“24小时 on call”，绝对不能错过甲方的微信，也要保证刷完朋友圈最新的动态。

瘾三：现实中的社交流程简化、打造了一个用户“乌托邦”。

图片：RODNAE▼

虽然社交媒体并不能定义为绝对的罪魁祸首。

但是在睡前拖延和晚睡上，的确一直在发挥特定的影响力，而且这种影响还在不断扩大。

人体与床之间的关系遭到破坏，会对睡眠产生负面作用。

时间久了，就会导致慢性睡眠困难的现象发生。

所以，为给自己创造一段独处时间，睡眠延迟才成为了一种不得已的选择。

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