35度高温出梅时间（今年的梅雨简直就是梅）

你对于梅雨的认识，还是——

看不见的太阳，

下不完的雨吗？

那今年你可能有点纳闷→苏州前两天已经入梅了，天气很闷热，昨晚的雨也下了，但并没有如我们所想那样“湿哒哒”的！家里的瓷砖都还是干燥的！

今年的梅雨似乎是有些不同：往常入梅后，往往迎来大范围的持续性降雨，今年雨带南北摆动的幅度大，根据气象预报，接下来数天当中出现的降雨也呈过程性、局部性和阵性特点。

小伙伴在今年梅雨季会感到：

这雨不是每天都下，

而是下下停停！

↑天气预报也很诚实地展现了这个过程↑

今年的梅雨是否典型还需拭目以待，不过下雨 高温的情况肯定还是不可避免，闷热潮湿的日子早晚会来！有点悲剧的是，今年的梅雨季可能会稍长一些。

长到什么程度？

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江苏常年的平均入梅日为6月18-20日，平均出梅日为7月10日前后，平均梅期23天。今年入梅时间正常，但预计要等到7月中旬出梅，出梅日略晚。

苏州梅雨：请叫我的新名字“梅长苏”

小伙伴出门记得带伞啊！

更可怕的是

高温天要来了！

入梅了，“高温君”却没放慢脚步。今天的雨下完，苏城的气温就会一下子升高。

中央气象台18日发布天气预告：预计19日起，我国江南、华南地区将出现大范围持续性高温晴热天气。苏州就在这个高温的范围里啊！

接下来苏州的天气预计以过程性降水为主，21日～23日午后局部有雷阵雨，24日后期～27日雨带再次南落。苏州有区域性阵雨或雷雨，其中26日起雨量明显其余时间以云系变化为主。气温方面，前期气温偏高，后期受明显降水影响气温回落，极端最高气温将在33℃左右，并且就出现在明后天！

说不定今夏首个高温日就会出现在这周了！而且同样的温度下，空气湿度越高，人就会感觉越热。

由于苏州进入梅雨季节，降水较多，空气湿度比较大，这就会造成“体感温度”高于实际温度的现象。看看苏州周围的上海、南京，过两天的体感温度统统突破了40℃！

到时候的我们可能会——

所以未来2天

大家一定要注意预防中暑！

不过想想也差不多了，因为明天就是二十四节气中的夏至节气。

明天6时34分，夏至。夏至当天，太阳直射地面的位置到达一年当中的最北端，北半球各地的白天时间达到全年最长。

按理说，日照时间最长，夏至也应是最热时候，不过因大气加温有一定的滞后性，高温天气一般出现在夏至以后进入“三伏”，去年，苏州出梅入伏是7月13日，今年的梅雨若不典型，则日照会有所增多，小伙伴们可以提前做好防晒措施。

夏至习俗

冬至馄饨夏至面

苏州人有“冬至馄饨夏至面”的习俗，民间还有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。夏至这天，苏城各家面馆人气很旺，讲究的老苏州们都会吃上一碗精致的苏式面。枫镇大面、三虾面、风扇凉面、卤鸭面、素交面……你最喜欢哪个？

祭神祀祖

夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

消夏避伏

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

夏至养生，记住这九点

1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮

夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、多吃些苦味和酸味食物

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如素有“菜中君子”美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

3、衣着和居室宜清凉

衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

4、晚睡早起睡午觉

此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

5、注意补水

夏至时节，许多人都会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

6、静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。听慢音乐是一个调息的好方法。音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

7、温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

8、适当锻炼身体

锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

9、家中常备防暑药

最后提醒，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。

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