多巴胺与内啡肽你会选哪一个，比甜更甜or先苦后甜

今天的麻辣香锅特别好吃，吃完后心情超级好～

今天吃了一天的减脂餐，玉米、鸡胸肉、蔬菜，真难吃，过了这段时间我再也不吃减脂餐了。

同样是吃东西，虽然都能吃饱，但食物种类的不同给人们带来的满足感、高兴程度是不同的。

我们体内能够分泌出很多促使人们兴奋的物质，其中属"多巴胺"和"内啡肽"最有名气，大家或多或少都听说过这两位。那么多巴胺和内啡肽有什么区别呢？对于减脂又有什么启发呢？

多巴胺和内啡肽都属于能够让我们开心，快乐的物质，它们都能够由大脑分泌并调控着我们的心情。快乐也分种类，因为快乐的来源并不相同。

多巴胺：当我们购买了一部心仪已久的手机、喝到了朝思暮想的奶茶、吃到了美味的炸鸡时，我们的大脑会分泌多巴胺，使我们非常开心，如果和久违的朋友们一起聚会，又吃到了美食，喝了一些酒，我们就会超级嗨！大脑会分泌较平时更多甚至是数倍的多巴胺，毕竟快乐的程度没有上限嘛~

内啡肽：当我们辛苦工作了一天，终于到家了，躺在沙发上，身体非常放松，心情很愉悦，当我们慢跑了40分钟后，大汗淋漓，虽然很累，但是非常开心。这就是内啡肽型的开心，基本上都是结束痛苦之后的开心。

多巴胺的确能够让我们很开心，但是多巴胺阀值效应会导致更难得到满足。就是说今天我们吃了一份炸鸡，开心值100分，下次吃同样的鸡排，开心值变成了80分。只有得到了更多，才能得到相同的开心值。人们无法接受减脂餐的主要原因并不是减脂餐有多么的难吃，而是我们的大脑已经习惯高油高盐的食物，简单的烹饪方式无法满足我们的味蕾，大脑无法分泌同等的多巴胺，从内心我们是拒绝健康的饮食方式的。

已经习惯喝纯净水的我最近喝了几次饮料，口感确实非常好，感觉很开心，但我很明显的发现了一个问题，纯净水似乎已经无法满足自己，去超市的时候自己总是不自觉的被各种含糖饮料所吸引，这就是多巴胺对我们大脑的作用，要想得到同样的开心，就要更多的刺激，然而我的身体并不需要含糖饮料来补充额外的碳水化合物，所以我还是决定喝回纯净水。

在减脂期内啡肽是在运动后分泌增加，心情愉悦，慢慢的我们就会爱上运动，喜欢上这种运动后大汗淋漓、肌肉酸痛的感觉，良好的运动习惯也就逐渐产生了。我们减脂的过程其实就是调整饮食、运动、作息规律的过程，过程虽然很辛苦，但结果非常好。内啡肽更像是由内而外的驱动力，这种动力能够给人更加坚决的执行力。当了解到多巴胺与内啡肽的区别后我们就能更加理智的面对、分析快乐的种类，思考我们到底需要哪种快乐。

在这里我的建议是：

1.饮食习惯需要慢慢改变，如果只是短期减脂选择了节食、代餐等，并不利于我们的身体健康。

2.运动的好处绝不只有减脂这一点，还有调节身体内分泌、改善血液循环、抗衰老等等。

3.由内而外的动力绝对要比由外而内的动力强太多太多。

只有将坚持变成喜爱，才能做到真正的持之以恒。努力学习，不断进步，专注健身营养知识，希望本文能对您有所帮助，感谢大家的支持与关注。

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