手脚冰凉阳气不足怎么调理（阳气不足易手脚冰凉）

手脚冰凉有可能是体内阳气不足的人，阳气不足容易导致手脚冰凉，还会引起女性月经紊乱，平时需要做好饮食调养，工作可以改善身体阳气不足的问题，也应该要经常晒晒太阳，下面我们来了解怎样才可以让阳气十足？

1、饮食调养升阳气

因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

2、做好“内外”保暖很重要

春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。

3、睡眠好：养生先养肝

保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

4、心情好：亲近自然展身心

运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候，即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因出汗过多而造成阳气流失。

5、补救法：按摩拍打

拍打背部：熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。

通过介绍以上这几种方法能让身体阳气十足，阳气不足的情况下要经常晒晒太阳，也要选择温热性的食物，尽量调整自己的情绪，好的情绪能起到保养阳气的作用，可以减少人体内阳气流失，还需要保证充足的睡眠。