冬天养生怎么吃扶阳养阳（养生之道在于扶阳）

从平衡论我们知道：阴阳平衡是健康的保证但阴阳平衡绝不等于阴阳平等《黄帝内经》认为：人体阴阳存在“阳主阴从”的关系《黄帝内经》云：“阴平阳秘，精神乃治”、“凡阴阳之要，阳密乃固”只有当阳气饱满且处在潜藏封固的状态下，才能阴平阳秘也只有阳气致密，无所妄耗，方能固生命之本说明阴阳的协调，关键在于阳气的旺盛和饱满《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰是故阳因而上，卫外者也”就是说：阳气就像天上的太阳，作用很强大，是生命的根本，是协调阴阳、保证健康长寿、抗御病邪侵袭的关键如果阳气不固密导致“失其所”了就会折寿，就会短命治病和养生的真谛就是激发、顾护阳气正是阳气的虚衰导致了我们身体出现这样或那样的健康问题，今天小编就来聊一聊关于冬天养生怎么吃扶阳养阳?接下来我们就一起去研究一下吧!

冬天养生怎么吃扶阳养阳

从平衡论我们知道：阴阳平衡是健康的保证。但阴阳平衡绝不等于阴阳平等。《黄帝内经》认为：人体阴阳存在“阳主阴从”的关系。《黄帝内经》云：“阴平阳秘，精神乃治”、“凡阴阳之要，阳密乃固。”只有当阳气饱满且处在潜藏封固的状态下，才能阴平阳秘。也只有阳气致密，无所妄耗，方能固生命之本。说明阴阳的协调，关键在于阳气的旺盛和饱满。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。是故阳因而上，卫外者也。”就是说：阳气就像天上的太阳，作用很强大，是生命的根本，是协调阴阳、保证健康长寿、抗御病邪侵袭的关键。如果阳气不固密导致“失其所”了就会折寿，就会短命。治病和养生的真谛就是激发、顾护阳气。正是阳气的虚衰导致了我们身体出现这样或那样的健康问题。

《医理真传》讲得更为具体：“可知阳者阴之主也，阳气流通，阴气无滞。”反之“阳气不足，稍有阻滞，百病丛生。”简言之：人体五脏六腑、经脉官窍、皮毛肌肉，但有一处阳气不到，就会得病。这是统摄所有疾病的主要病因。人体正常生理是以阳为主导的阴阳二者相对平衡协调的结果，人体疾病的发生和发展，是以阳气为主的阴阳对立统一协调的正常关系遭到破坏所致。

人身阳气（命门真火）亦称真阳、元阳、元气、龙雷之火，由这些称谓便知它是人身中绝顶重要的东西。有它才有生命，无它便无生命可言。故古人认为：一切阴（四肢百骸、五脏六腑、精血津液）皆是静止的，谓之“死阴”；唯独阳（命门真火）是灵动活泼的。阳气一绝，生命便告终结，剩下的只是一个躯壳而已（故人的寿命被称为阳寿）。这样绝顶重要的东西亦有绝顶重要的特性，就是宜潜藏而不宜飞越。所谓“阳不患多，贵在潜藏”。 人体中的真阳、命火为什么要潜藏？因为潜藏了才能温养生气，生命乃得长久。如果真阳得不到潜藏或派作其他用场，生气得不到温养，生命怎能不危机四伏？故做好真阳、命火的潜藏对生命绝顶重要。失于潜藏使真阳过度耗散甚至外越，不仅不能长寿，且会导致诸多危证的发生（危重病人临终前出现回光返照，就是真阳外越动摇生命根本的征兆）。在生活中熬夜、暴饮暴食、醉酒纵欲等错误的饮食起居，或者烦躁忧虑、大怒大喜等不良情绪都会耗损阳气，使阳气失于潜藏。

养生就是养阳气。万物生长靠太阳，阳气就是人体中的太阳。把人体中的太阳托起来，它就能光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。任何人，只要注意时时顾护阳气使阳气旺盛，就可百病不侵。无论你现在多大年纪，只要阳气充足，活到天年就不是梦想。中医术语:扶阳抑阴 养生在于扶阳。中医认为，在阴阳关系中，应扶阳抑阴。“得阳者生，失阳者亡”。阳气越足，人体越强壮。另外，养生在于扶阳，意思是说要想拥有健康长寿的身体，必须要有充足的阳气为前提条件。

阳气为生命之本

太阳的光和热是地球万物生长的源泉。华夏祖先早已形成了“扶阳抑阴”的自然哲学思想，在阴阳关系中尤其重视阳气的生化作用。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足，损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。阳气,在生理状态下,是生命的动力,在病理情况下,是抗病的能力。阳气对与生命健康的重要作用，首先表现在他温养作用。阳气可以温煦人体，还能温养人体，《素问·生气通天论》篇中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，“凡阴阳之要，阳密乃固”，“阳气固，虽有贼邪，弗成害也”。阳气为生命的根本。阳气温养人体，这个养的作用到底通过中医所说的“气化”和“推动”作用实现的。阳气的气化作用，简单的说就是阳气有使物质发生变化的功能，用现代的话说就是新陈代谢，人体新陈代谢靠阳气气化作用来维持，离开了阳气的气化作用，人的新陈代谢就不能进行。我们人是由很多组织器官构成的，我们能活着是靠这些组织器官发挥着正常的生理功能。那组织器官的功能又是靠什么来实现的呢?靠的则是阳气的推动作用。 阳气还有“卫外”和“固密”的作用。我们中医说人的阳气“若天与日”，把人看成地球的话，阳气对人体也就像大气层发挥着同样的作用。这种卫外和固密的作用维持内部的稳定。真正阳气旺而且卫外固密功能好的人，那是冬不怕冷夏不怕热的。

现代人普遍阳衰的十大原因

1、空气及水污染 《黄帝内经》讲：人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神起不来，到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳。

直接饮用受污染的水，将增加人体肝脏解毒负担，耗损阳气（人体解毒的本质是阳气在做功）。城市用水多是自来水，从水库、河流中提取的，并经过各种水管到千家万户，水管有上百年，几十年都有并采用漂白粉净水。漂白粉性寒，对人体阳气损伤明显。

2、嗜食生冷寒凉 现在是一个嗜食生冷寒凉食物的时代，有时想吃一些没被冰冻过的食物反而不易。生冷寒凉的东西都是损阳的，部分人经调养没有作用，就要考虑有没有这个因素在内。你在这里扶阳，他在那里损阳，你这里扶了四分，他那里损了八分，这样调养是不会有效果的! 顺带一提的是，脏腑无热者误喝凉茶。凉茶选材多为苦寒泻火清热之品，有损脏腑阳气，尤其对脾阳损害明显。除凉茶外，啤酒是唯一寒性的流行酒。这些都是导致现代人普遍阳衰的因素之一。

3、嗜食肉类 《黄帝内经》讲：“气胜形者寿，形胜气者夭。”气为阳，有形之物为阴。延伸到饮食上：吃进的食物能运化开就是“气胜行”，就是营养，就能养生；运化不开就是“形胜气”，就是毒，就容易出现问题。 有些老年人跟着年轻人大鱼大肉地吃，吃进去的东西化不掉，不仅损伤脾胃，而且体内增加了很多垃圾。脾胃受损，身上的痰湿化不掉，必然阻塞经络血脉，遏制阳气在人体中的正常运行，由此产生一系列问题。体内痰湿热郁结，长期处于闷热潮湿气候中，没有阳光普照，哪能不生病？

4.抗生素的滥用 滥用抗生素问题是中国现在很严重，不仅西医滥用，中医也滥用，老百姓自己也滥用。你问十个病人，喉咙痛了吃什么？回答保证都一样，抗生素！抗生素从中医性味去分析，大多是苦寒的苦寒就容易攻伐阳气。现在很多人让西药折腾的差不多了，然后再来找中医调养，初期效果当然不理想。4、抗生素的滥用 滥用抗生素问题是中国现在很严重，不仅西医滥用，中医也滥用，老百姓自己也滥用。你问十个病人，喉咙痛了吃什么？回答保证都一样，抗生素！抗生素从中医性味去分析，大多是苦寒的苦寒就容易攻伐阳气。现在很多人让西药折腾的差不多了，然后再来找中医调养，初期效果当然不理想。 滥用抗生素对体质伤害太大。尤其是小孩，只要感冒发烧，一律都上抗生素。

《内经》讲的很清楚，“寒者热之”，这个热是机体在做功，是正邪相搏，是驱邪外出，就是要热上加热。现在倒好，呼啦都上抗生素，一派寒凉。 大家看看《伤寒论》，发烧了先问有汗没汗？有汗就用桂枝汤，没汗就上麻黄汤，都是温热的东西，都是在助热，一热寒散掉了，没有仗打了，自然就不热了。按照中医思路和方法去调养，鼓励了阳气，鼓励了免疫力，它自己就会去做事。

5、空调的普及 几千年来，人们在没有空调的状态下生活的非常好。空调普及后，人为的阴寒之气就频频进入体内损耗、遏制人体阳气。特别在夏天，外边是一团火，回到家里或单位就像进了冰窟窿，这么一冷一热，每天经过多少次，就会反复把寒气一层层压在体内。寒气伤人是最厉害的，会造成很多病。 常见的空调病有：头痛、慢性鼻炎、腹泻、吃了东西吹空调就吐泻、高热不退、常年难愈的感冒、青年妇女的痛经和产后病。另外，婴儿在空调环境下长大容易得哮喘；身体虚弱的人，全身肌肉关节疼痛，且这种疼痛带有一种抽搐的性质，这就是中医总结的寒主收引。感受到寒邪以后，阳气一时抵抗不了寒邪打了败仗，它就收缩。

6.工作烦劳 现在社会生活节奏很快，很多人不仅夜以继日地工作，而且心情很烦、心理压力很大。“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

7.房事过度问题 过去这个问题很单纯，房事限于夫妻间，称为正淫。现在满地都是邪淫。做这个事太方便了就不是好事，因为普通人的把持力是有限的。把持不住就会损耗阳气﹗很多年轻人的身体就是这样被糟蹋的。 对于性事，不一定做了才损耗阳气。脑子只要一想，身上就起反应，阳气照样有所损耗，中医称之为“暗耗”。现在街上和电视、网络上，满眼看去皆是美色，都是在挑逗人的欲望，人心不乱都不行！我们要有保护自己的意识，要少看色情、恐怖片。色情片挑逗人的欲望，使阳气耗散，真精动摇；“肾主恐。恐伤肾。”恐怖片使人受惊吓，极伤肾气。

8.作息非时 古时讲究“天人合一”，物随阳而出入，人的生理和生命状态也是如此。日出而作，日落而息，叫做“因时之序”。这个序很重要，天地阴阳如此，我们也要跟着走，但我们现在很难做到。 现在别说晚上9点睡觉了，就是10点、11点的都很少，12点、1点睡觉反而是现代很多人的正常睡眠时间。阳气当入不入，就不叫“因时之序”，而是“非时”。作息非时就不能让阳气归根来复，人为地损耗阳气。

9、心性修养差 《黄帝内经》讲：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明则下安，主不明则十二官危。”现代人竞争压力大，但心性修养普遍较差，负面的心理及情绪很容易在内心产生、缠绕，极损人身阳气。

10、自然格局的变迁 为何现代人十之八九都认为自己上火，一吃煎炒东西喉咙就痛、嘴上就起泡，其实是受自然格局影响。现在煤、石油、天然气被大量开发出来，然后在地上燃烧释放热能。这些能量体相当于人身的元阳，本应该潜藏在海底、土层中，可现在我们把它开采出来了。这样，地下的热越少，地上的热越多，出现上热下寒的格局，导致温室效应。

天人相应、天人一体，自然格局必定影响到人身上来，那就是现在人的阳气比之于古人更不易潜藏，很容易浮到上面来耗散。容易上火，一般来讲就代表着你阳气不足、阳气不周密、潜藏不住。

以上是导致现代人阳气损耗的十大因素。阳衰之人生育的下一代，出现先天不足的概率就较高。要说造成阳衰的第十一大因素是什么？那就是先天不足。 此外还有妇女产后体虚等。万物之生由乎阳，万物之死由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主；气血津液之生成，皆有阳气为之所化。我们所处的时代和环境、不良的习惯对阳气的损耗太多了，因此才会有各种各样的疾病缠身。

扶阳的方法

v 少吃生冷寒凉饮食，少用抗生素，空调，减少心理压力，不熬夜，节房事，调性理。

v 常用技术：艾灸、火疗、原始点红豆袋、姜汤、泡脚、运动、站桩温补中药等。

阳衰者在调养期要特别注意：

冷饮及空调吹出的阴寒之气最损人的阳气。阳气虚弱者绝对不能吃冷饮、凉茶，夏天空调温度必须打在26度以上，各种水果、茶水最好也暂时禁吃（多数水果性凉或寒，茶叶则损气）；晚上9点到凌晨5点是人体阳气归根本来复的宝贵时间(尤其是晚11点至凌晨3点)，这个时

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