睡眠时间超过八个小时老年痴呆（关于午睡最新研究）

丨阿尔茨海默病俗称老年痴呆症

午睡一直是很多人的习惯，甚至有些人中午不睡，下午就无精打采。有的人中午稍微眯一会，而有的人中午睡觉时间较长，更有人以中医“子午觉”为由，中午的时间呼呼大睡，认为午休是一种健康生活方式。

关于午休这个话题，也是众说纷纭，争论不休。尤其是在夏天，中午外面比较热，很多人养成了午休的习惯。

那么午休对老年人是否有利？假如实在困，午休多长时间比较好？这应该是让很多人迷惑的问题！

在美国，该研究调用了长达14年的追踪数据，最近发表了相关研究成果：

研究表明：

午睡和大脑衰老之间存在双向关系，具体就是白天过度午睡会增加老年痴呆症的风险。同时，随着患者年龄增长，患老年痴呆症会导致白天午睡增加。

该研究观察对象为1400名左右老年人，年龄介于74至88岁时间，平均年龄81岁。参与者每年佩戴一次移动追踪器，持续时间两周，早9点至晚7点之间的任何长时间不活动都被记录为小睡。

结果表明：白天小睡超过一小时的参与者患老年痴呆症的风险比小睡少于一小时的参与者高40%。

丨在午休方面，经常告诉大家：

1、中午不要睡大觉，实在困得不行可以眯一小会，不要超过半个小时。

2、最好不要午休，可以走路，走一走就不困啦。

最新研究结果已经验证了我们的建议。此外，在饮食和动息方面，也给了大家很多实用的建议，比如早餐、中餐、晚餐如何吃以及餐后走路等，这些建议是我们深耕中医20多年，在现代生活环境基础上，结合大量实践经验而来。