经常做什么动作对腰部有好处（哪些姿势会伤害到腰部）

现在不少人都有腰部方面的问题，腰椎间盘突出、腰肌劳损之类的，出现之后，腰部经常会出现酸疼肿胀，异常的难受。

腰部问题一直以来都是老人经常会出现的问题，不过现在不同了，不仅仅是老人，很多的年轻人也会出现这方面的问题。

很多人在下班之后、晨起后、久坐后，都会出现腰酸背痛的情况，感觉全身都要散架了。腰部问题不断的出现，不仅对身体造成损害，还会影响到日常生活。

患有腰部疾病的人群不断的在增多，而造成这个问题出现的原因，就是生活中不经意的一些动作行为，不少人现在还整保持着这些姿势，劝你尽快调整。

哪些姿势会伤害到腰部？

腰部负担最重的时候，就是每天久坐，后腰悬空的时候。相信你现在应该也是保持这样的姿势吧，不少的上班族因为久坐的缘故，所以尽量都是保持自己认为最舒适的姿势。

大部分的坐姿都是人前倾、后腰空着，并且还翘着二郎腿，这样的姿势，使得原本就有高压的腰部，压力更大，全身的重力集中在此处，腰背处的肌肉一直被牵拉着，长时间保持这样的姿势，使得腰部不堪重任，出现疼痛，这也是为什么很多人久坐之后，都有腰酸背痛的情况。

不少人都有一个习惯，就是睡觉前，半躺在床上玩手机，这个姿势确实舒服，但对于身体的损害也不小，腰背处于悬空状态，此处的负担就会加重。

而且这个时候的颈椎也是处于被牵拉的状态，颈椎、脊柱以及腰椎都处于一个高压的状态，就容易出现劳损的情况，而在玩手机的时候，很多人是不在意时间的，一玩就是几个小时，导致后腰处受损加重。

睡觉的时候，喜欢蜷缩一起的人，也容易出现腰部问题，蜷缩的睡姿，给人一种安全感，但是你知道吗，在你蜷缩的过程中，腰部一直处于被牵拉的状态，这个睡姿持续七八个小时，腰部的负担就会持续这么久，长时间如此，也是容易受损的。

睡姿不好，或者是经常睡在过硬、过软的床上，腰部的负担也会加重的，睡醒之后，你会感觉到有腰酸背痛的情况。

这些看似享受、舒服的姿势，其实正在慢慢的毁掉你的腰部，若是还一直如此，就等着腰部疾病找上门吧，对于已经出现腰部问题的人，一定要注意及时的改善，不能再继续保持了。

日常要注意，坐有坐姿，站有站姿，坐在椅子上，尽量将整个后背都靠在椅子上，不要跷二郎腿，若实在忍不住，必须保证十分钟更换一次，同时要注意久坐时间不超过一小时。

平时也要增加腰部的活动量，多动一动身体，扭一扭腰部，做深蹲、卷腹之类的动作，可以让腰部得到活动，血液循环快，腰疼的情况也会慢慢的缓解。

腰部疾病的出现，若是一直持续下去，你可能年纪不大，腰就老了，到时候，受损的还是自己，经常出现疼痛，睡不好、做不好，严重影响生活，所以劝你不要享受一时的舒适，改掉错误的姿势。