引起便秘的原因有哪些怎样改善（哪些不良习惯会导致便秘）

便秘已经成为当今高频率发生的疾病之一，很多人没注重良好的生活习惯，所以导致了便秘那么，哪些不良习惯会导致便秘呢？下面小编为大家介绍六大引起便秘的因素，尽量避开这些因素，防止便秘缠身，今天小编就来聊一聊关于引起便秘的原因有哪些怎样改善?接下来我们就一起去研究一下吧!

引起便秘的原因有哪些怎样改善

便秘已经成为当今高频率发生的疾病之一，很多人没注重良好的生活习惯，所以导致了便秘。那么，哪些不良习惯会导致便秘呢？下面小编为大家介绍六大引起便秘的因素，尽量避开这些因素，防止便秘缠身。

缺少食物纤维

现在生活水平提高了，很多人吃饭就过于精细，缺乏食物纤维。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。其实，“纤维素”是继六大营养素之后被科学家称为“第七大营养素”的物质。芹菜中就含有大量的纤维素。

经常穿塑身衣

一些女性白领经常穿塑身衣，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。

吃辣椒

由于一些人的饮食爱好或者是地域习惯，都是特别喜欢吃重口味的东西，特别的辣，辣椒会让人上火所以导致直肠的有效空间减小，而且容易导致大便干燥都是便秘的不良因素之一。

该排便的时候不排，总是忍着

经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

没喝水

有很多人就是不喜欢喝水，即使知道喝水对于身体的健康很重要，任然不听，其实喝水不仅仅可以促进新陈代谢，更加可以湿润肠道，让大便变得有水分不会那么的干燥，就不会那么容易便秘了。

总是拿着书或报纸如厕

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。