吃维生素c对身体有什么好处（什么食物含维生素C）

皮肤光滑，皱纹少，变白，色素沉着少是每个女人最希望的事情，但是很多人希望通过饮食调整来改变皮肤色泽，使皮肤洁白光亮。什么食物好呢？维生素C含量高，蛋白含量高的食物最好，什么维生素C含量高呢？水果：猕猴桃，橙子，枣，柚子等，蔬菜：青椒，炒番茄，绿叶新鲜蔬菜，胡萝卜（前面有文章我特地强调胡萝卜对皮肤的好处可以调节角质，防止青春痘，让皮肤光滑）其实卫生素C对于人体作用主要在于修复身体的损伤，减少皮肤色素斑等。

蛋白含量高的食物有哪些？主要有鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉，黄豆等这些食物主要让细胞增值 分裂生长，让细胞充满活力，包括皮肤，自然需要补充以让人精力旺盛，看起来年轻。所以不是什么食物都能对生长发育有益的。想健康吃必须健康。