游泳一般多长时间可以减肥（游泳可以减肥吗）

好多游泳爱好者，喜欢游泳，却老是感觉瘦不下来，难道游泳真的不能减肥吗？

游泳其实很减肥，减肥效果很好，但是，有一个缺点，就是湿气太大，对身体的影响也大。我们该如何利用好游泳去减肥呢？

首先，我们一定要少吃，管住嘴，迈开腿。人体运动心率达到100，我们才能开始消耗脂肪，好多人去了，就是泡澡。游一圈，休息半小时，整个时间都在聊天。要知道游泳馆是锻炼的地方。我们得按照量去计算，比如，我们计划去游多久，游多远。游1公里，还是两公里，或者是3公里。

然后，我们要确定要游什么泳姿。我们在掌握一项游泳技能后，我们的身体肌能会进入一个舒适区。进入舒适区以后，我们的身体消耗就会减少，从而对热量的消耗就会减小，影响减肥效果。那么，我们该如何改变这一处境，那就要变换泳姿，蛙泳游的不费劲了，我们就游自由泳，自由泳游的不费劲了，我们就游蝶泳。这样，尽量让身体摆脱这种舒适区，进入消耗的程度。

好了，今天，我们的游泳知识，分享就到这里，想减肥的朋友试一试吧，相信很多初学者一定会变瘦的。