男生为什么后来开始打呼噜了（爱打呼噜的男人）

“我开始打鼾了，是不是身体不行了？”38岁志强对自己妻子说。

之所以志强会提出这样的问题，主要是因为他先前到医院体检的时候，医生已经给他打好了预防针：上了年龄以后，男性的生育能力就会逐渐下降，而如果有打鼾的情况，那就更要注意了。

其实志强打鼾的问题，已经不是一天两天了，只是妻子没有告诉他而已，只不过最近加重了自己才发觉。如今他的问题更加让妻子担心，二人只好到医院进行检查。

最近有一项新的研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停所引起的打鼾与不育症有显著的关系。

这是一项通过在中国台湾健康保险数据库中，对2000年至2013年间被诊断为不育症的4607名男性作为观察组，再以1:4的比例选择18428名正常男士作为对照组的研究。

根据年龄的不同进行分析，40岁以下人群中，越年轻的人，他们睡觉打鼾与不育的关联越发明显：

• 18~24岁受试者中，患阻塞性睡眠呼吸暂停的不育风险提高了2.86倍；
• 25~29岁，风险提高了1.6倍
• 30~34岁，风险降低为1.57倍。

同时，随着患阻塞性睡眠呼吸暂停的时间越长，不育风险越大；与没有阻塞性睡眠呼吸暂停的男性对比，出现该病5年以上的男性，风险增加86%。

不仅如此，40岁以下患有高血压、糖尿病、高血脂症、合并冠心病、肥胖的男性，他们不育的风险也随之增加。

1、减肥

男性的打鼾问题在生活中是很常见的，引起打鼾的重要原因就是肥胖，主要是局部的脂肪堆积引起的，所以进行减肥是很好的一种方法。减肥之后通常能够缓解很多问题，比如代谢障碍或者器官缺氧都能得到改善。

2、戒烟戒酒

香烟和酒精也是引起男性打鼾的主要原因，这是因为酒精会放松喉部的肌肉，在睡觉的时候更容易发出鼾声，同时还会引起夜间呼吸紊乱或者是血液中的氧含量降低的问题。

而吸烟则是会直接刺激到患者的循环系统功能，则更容易加重打鼾时造成的缺氧状态。所以男性想要缓解打鼾，首先要戒烟戒酒。

3、调整睡眠姿势

睡眠姿势也和打鼾有关系，可以发现在侧卧的时候呼吸就更加平稳，并且也不容易出现鼾声。这主要是因为平卧的时候更容易阻塞呼吸道，因此鼾声更加明显，打鼾的频率也会增加。但在调整睡眠姿势之后，就不容易长期堵塞呼吸道，有助于规避打鼾的危害。

1、进行运动

其实在生活中除了打鼾，还有其他的问题，可能会影响到生育能力，所以男性不仅仅需要缓解打鼾的问题，还要注意身体其他问题的处理。比如志强本身就已经出现了生育能力低下的问题，因此日常生活中就需要开始改善身体状态来提高生育能力，首先就是坚持运动，提高身体素质，这可以提高精子的质量，也能够长期保证生育能力。

2、合理饮食

饮食对男性来说也很重要，这是因为有些食物可以促进精子发育，并且也可以帮助男性的精子质量和精子数量得到提升。平时要合理地补充锌与叶酸等，有利于精子的生成与提高精子质量。

3、减轻压力

目前男性的压力可以说是很大的，就会直接影响到心理状态，而且有一些男科疾病的发病原因就和心理状态有关系，比如早泄和阳痿。

如果持续发展不仅会影响性功能，还会降低精子质量，甚至于导致男性不育症的。所以男性就要适当地减轻自己的压力，避免被负面情绪所影响。

男性打鼾的问题的确是影响男性生育能力的关键所在，但男性的生育能力并不仅仅受到打鼾的影响，所以在解决了打鼾的症状之后，男性还需要针对自己存在的风险进行防治。有必要的情况下，男性也需要定期体检来判断自己生育能力，以免在疾病加重之后影响治疗效果。

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