14岁青少年吃什么增高（3类常见食物是天然）

俗话说“一白遮百丑，一矮毁所有”，白还能靠后天努力，但身高可就是硬伤了，一旦错过最佳长高时期，之后再多的努力也都是无用功，今天小编就来聊一聊关于14岁青少年吃什么增高?接下来我们就一起去研究一下吧!

14岁青少年吃什么增高

俗话说“一白遮百丑，一矮毁所有”，白还能靠后天努力，但身高可就是硬伤了，一旦错过最佳长高时期，之后再多的努力也都是无用功。

对于孩子的身高问题，现在的家长越来越重视，尤其是身高不理想的家长，会害怕拖孩子后腿，毕竟基因遗产对孩子身高影响占70%。

不过基因遗传影响虽大，但还是有30%的后天因素在影响，因此无论是父母条件不理想的，还是想要孩子长得更高的，都要好好利用起来。

涵涵妈妈就是这样做的，虽然自己和丈夫先天条件不太好，但一直在为孩子长高努力，其中也走了不少弯路，但最终找到了合适且科学的方式，成功让女儿12岁就身高166cm，并且骨龄也符合年纪，并非早熟，而涵涵之所以能身高发育如此之好，只因经常吃3类食物。

1）南瓜，玉米等含有膳食纤维的食品

聪明人都知道粗粮才是对身体最好的，有些家长可能觉得南瓜，玉米等口感太粗糙，不适合幼小的孩子吃，但其实这类食材才是真的对孩子身体好，不仅含有丰富的微量元素，还有膳食纤维，对孩子长高非常有帮助，同时还能促进营养均衡。

2）牛奶，鸡蛋等蛋白质丰富的食品

想要身体好，想要长高，想要有营养，补充蛋白质是非常重要的，尤其是早餐的时候，建议家长给孩子铁打不动的每天一个鸡蛋，一杯牛奶，不过要注意的是，量不要过多，避免造成适得其反的后果。

3）豆干，豆浆等钙质丰富的食品

想要孩子长得高，钙的补充必不可少，不仅利于牙齿健康，还能促进骨骼发育，而钙的缺少，会让孩子长不高，同时增加孩子一些身体上的不适。

生活中，含有钙质的食品有很多，其中豆类食物最效果非常明显的，因此，家长要多给孩子吃豆干，豆腐，豆浆等食品，当然，这些可不包括豆制品制成的辣条。

以上3类食物都是生活中非常常见的，更是天然“增高剂”，建议家长多给孩子吃一点，如果有孩子不爱吃，家长可以找一些营养差不多的食品，要是都不爱吃的话，那家长就要发动脑筋，好好想想怎么做，才能让孩子开心的吃下去。

1）保持充足深度睡眠

大家都知道孩子都是在睡眠中长高，因此非常注意孩子的睡眠时长，但其实睡得久并不一定就能长得高，是有前提的，一定要让孩子深度睡眠时间充足，这样才能有效帮助孩子长大。

通常，人体在进入深度睡眠需要一个小时左右，因此家长要提早一个半小时左右让孩子上床酝酿睡意，并且在睡觉时，要保持环境黑暗，不然一点点小亮光都有可能让身体无法进入深度睡眠。

2）多运动，锻炼身体

生活中我们可以发现，学体育的学生，无论是男女，个子都比较高，这就是运动带来的好处，可以帮助青春期孩子长高，促进骨骼发育。

如今的孩子比学习重担压得很疲惫，家长无论是从身心健康，还是骨骼发育，都要多带孩子去运动，让孩子从中放松心情，心情好了，发育自然也会好，身高会比同龄人更有优势。

一点寄语

影响孩子身高的因素非常多，尤其是在如今这个好时代，因此，无论家长的身高是否有优势，想要孩子将来长得高，就要好好利用这些因素，尤其是在饮食和生活习惯上，这样不仅孩子长得好，身体也更健康，会让孩子受益终生。

你还知道有哪些食物是天然“增高剂”呢？欢迎留言讨论。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）