黑豆豆浆有营养还是黑豆水有营养（常喝黑豆豆浆有哪些好处）

剖析黑豆当中所含的各类营养物质，其中碳水化合物、植物蛋白质、花青素、B族维生素等营养物质的含量都还可圈可点，既然如此常喝黑豆豆浆就能不错的补充能量和各类营养物质，这样一来就能预防各类营养素的缺乏问题。

黑豆当中含有充足的纤维素类物质，当其榨制成为豆浆之后或多或少还会存在，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，可以促进排便，可以让您的排便过程更加顺利，从而就可以预防便秘，甚至可以预防结肠癌的发生，对于肠道健康可以起到积极的作用。

黑豆当中含有一些维生素类物质和花青素，在抛开它们的剂量的前提下来看，经常摄入可以提高自身的抗氧化能力，从而对自身的免疫能力就有着积极的作用，这对于身体来说不免是一件好事。

当然，值得注意的是，这些所谓的“功效作用”都是在抛开各类营养物质的基础上来谈的，并没有您各位想象的那样神奇。

将黑豆榨制成为豆浆，其中会含有很大一部分水分物质，水分的充足摄入可以维持健康的体温，可以促进身体的新陈代谢。

另外一直以来建议大家要达成食物多样，营养素均衡摄入，黑豆的加入可以满足食物的多样摄入以及主食的粗细搭配、粗杂搭配，这也能满足营养物质的均衡摄入，是一件不错的事情。

言于此，用黑豆榨制成豆浆饮用是一件很靠谱的事情，建议大家常喝。当然，为了您可以更加健康，有些饮用细节需要您适当注意。

无论是黑豆豆浆还是黄豆豆浆，都是一类蛋白质充足的饮品，建议您可以常喝，但是并不建议你额外加入其他的调味品，比如糖，再比如蜂蜜，这些物质的加入只会增加糖类物质的摄入量，容易增加龋齿、高血糖、肥胖等问题的发生风险，对于儿童来说还会养成不良的饮食习惯，不建议为之。

黑豆中也含有一定量的皂甙和胰蛋白酶抑制剂，如果饮用没有煮沸加热完全的豆浆容易导出现腹泻、腹痛、头痛等食物中毒反应，拒绝假沸，豆浆必须要加热完全。

根据《中国居民膳食指南 2016》当中的建议，每天喝一杯豆浆（或与之相当的其他大豆制品）是各位应该达成的事情，个人建议300—500毫升都可以，稍微浓稠一点不是坏事。

黑豆，一种长相酷炫的豆类食品，营养丰富且食用方式多样，建议大家可以常吃。将其榨制成黑豆豆浆，老少皆宜，味道醇香，请您健康饮用。

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