老年人搏击训练（搏击运动走进普通人生活）

日前

在建宁县梧峰拳馆

两名搏击选手戴着厚重的头盔与拳套

正在台上紧张对峙

一方突然主动进攻

另一方则轻松躲闪开

几个回合后

一方使出迅猛的勾拳

拿下一局

拳击、泰拳、综合格斗……提起这些搏击项目，一般人脑海中首先想到的是拳脚碰撞的格斗场面。不过，随着运动健身观念的流行，搏击已悄然走进普通人的生活，成为群众强身健体、释放生活压力的一种运动方式。

“功夫”在身外

“速度，速度，出手要快，回防也要快……”训练馆内，搏击教练阮宗贤正站在场边，眼睛盯着孩子们的一招一式，全神贯注地指导他们进行对抗训练。

阮宗贤是建宁县梧峰拳馆的搏击散打教练，练习搏击已有8年。“我一直对搏击散打有浓厚的兴趣，平时经常观看比赛。每年也会花两个月时间去专业机构提升自己的业务知识。”阮宗贤说。

“搏击运动是手力脑力并重、全身活动的运动项目。拳法、脚法讲究灵活多变，搏击运动非常考验人的应变能力，练习搏击可以锻炼人的爆发力和力量，起到良好的健身效果。”说到习练的好处，阮宗贤滔滔不绝。

除了喜爱，释放压力也是阮宗贤练习搏击的理由。“在我看来，心情不好的时候，打场搏击将所有情绪宣泄出来，心里就会舒服畅快许多。”阮宗贤说。不管是工作的压力，还是生活的疲惫，他都能在挥拳踢腿中得到释放。

作为一名搏击教练的阮宗贤并非专业出身，在成立拳馆之前，他经商十多年。今年7月，在朋友的建议下，阮宗贤决定开设搏击馆，将坚持多年的爱好变成职业。

事非亲历不知难，阮宗贤坦言一路走来并不容易。刚开始，经费有限，场地条件不佳，搏击队一度面临解散的危机。“搏击运动需要比较大的训练场地，找场地都找了好几个月。”阮宗贤说。好在经过努力，拳馆得以顺利运营。

现在，共有40多名孩子在此学习搏击散打，年龄从6岁到17岁不等。每逢周末，对搏击运动十分喜爱的这帮孩子们都会准时赶到拳馆进行两个半小时的训练。搏击帮助孩子们强身健体的同时，也提升了他们的意志力。

运动新时尚

每周五，在建宁县实验小学的操场上，学生们在阮宗贤的带领下进行基本功训练。虽然不少人是第一次接触搏击，但对于这项运动充满了热情，变步、摆拳，练起拳来每招每式都毫不含糊。

这堂搏击课结束后，学生们意犹未尽，围着老师们问这问那：“一点都不累！”阮宗贤说。他每周都会抽出两天时间，前往县实验小学、城关小学开展课后延时服务，免费开设搏击散打训练课程。

搏击运动对于少年儿童具有非常好的效果。“青少年练习搏击不仅可以强身，针对部分比较内向、腼腆的儿童，通过练习可以迅速提升他们的自豪感和自信心。”阮宗贤说。

随着搏击运动在校园内推广，不少青少年开始了解搏击，参与搏击。14岁的卢杨告诉记者：“搏击不仅锻炼身体，还丰富了课余生活。通过搏击这项运动，我更加明白什么叫拼搏，什么叫作努力。”

“身体健康和文化教育同等重要，一样要从娃娃抓起。”卢杨的父亲说。以往暑假期间，孩子除了写作业就是抱着平板电脑玩游戏。平时让他运动一下，都不愿意，这次他玩得挺开心。

12岁的陈俊浩加入搏击队已有半年时间。“我以前没有学过，尝试后觉得特别有意思。搏击也增强了我的体质和免疫力。”尽管加入拳馆的时间不长，但陈俊浩训练时格外认真。

对于普通市民来说，如何参与搏击运动呢？阮宗贤说：“从事搏击运动关键是要循序渐进，不要指望‘一口吃成胖子’。要从基础动作练起，增强身体体能与协调性，如跳绳、打空拳等。逐渐从一招一式到拳腿结合，再进入到两人对练阶段。进入到对抗阶段后，要注意做好保护措施，戴好头盔和护具等。”

（来源：建宁县人民政府网站） 【投稿、区域合作请私信或发3469887933#qq.com24小时内回复。】