备孕 准备（备孕工作准备全）

隔壁小夫妻备孕快大半年了，但是迟迟没有好消息，双方的家长都急得不行，最近甚至还劝两人先去医院检测一下身体，刚开始我也以为是身体方面原因。

但是见面聊过才知道，原来两人所谓的备孕就是“不避孕”，其它任何准备的没有。现在很多小夫妻难道都是这样备孕的吗？这些基础的备孕准备一点都没有？怪不得迟迟没有好消息。

首先就是夫妻俩要调整饮食习惯，戒烟酒，重油、重辣的食物尽量少吃，多吃水果和蔬菜，尤其是女方要保证三餐规律，为怀孕提供充足的营养基础，以免怀孕时营养不良，导致母子都有风险。

另外，夫妻双方还要多补充叶酸和钙，叶酸有利于胎儿大脑发育，最好是在备孕前3个月就开始补充。另外，钙质有利于胎儿骨骼和牙齿发育，女方也要保证每日800毫克左右的补充。

饮食调整的同时，也不能忘记生活习惯上的调整，想要成功备孕，夫妻双方每天保证充足的睡眠。因为睡眠不足会影响免疫系统，还会扰乱荷尔蒙分泌，降低怀孕几率。

所以，夫妻俩备孕前就要开始养成良好的作息习惯，提升性生活质量，会让“好孕”早早来哦！另外，备孕不要给自己太大压力，尤其是女方要放松心情，每天适当运动，为宝宝的到来做好身体基础。

众所周知只有卵子和精子结合才能怀孕，男方精子质量和活性较高的情况下，女方只需要计算好排卵期，在排卵期内行房，怀孕几率就会大大提高。

但是女性每个月身体大多只会排出一颗卵子，所以夫妻俩要计算好排卵期，在排卵期前一周不要行房以保证精子数量和活性，等排卵期再好好努力，争取一举得娃。

很多夫妻都知道怀孕后有很多产检，但不知道的是，怀孕前的检查也不能少。不仅不能少，而且检查还很多，除了生育能力之外，还包括但不限于血常规、尿常规、内分泌等等。

男方最好还要去检查精子活性。这些检查虽然会有些麻烦，但是这是生一个健康宝宝的基础，只有孕前将将各种风险拒之门外，才不会等怀上之后再发现异常更安全、省心。

备孕前的这些准备，不仅是为了提高怀孕几率，更多是为了怀上一个健康、聪明的宝宝，年轻人，这才是备孕的正确准备，不清楚的赶紧收藏。