如何有效减少工作压力（的成年人压力重重）

40％的成年人晚上躺在床上，对白天的事情感到压力重重。而工作是导致人们压力大的主要因素。

如果你是雇主或管理者，需要特别注意，员工压力大会降低公司的生产力，这会损害公司的利益。研究显示，承受高压力的员工的参与度较低，生产力较低且缺勤率较高。

那么，如何减轻工作的压力，使他们更快乐，更高效？

运动是减轻压力的最佳方法之一。根据英国国家医疗服务体系（NHS）的建议：“运动是我们一直以来的奇迹疗法。”

但是，究竟如何将它变成一种习惯呢？

你如何在工作场所进行推广？

以下是一些想法：

1、做一个榜样–尝试自己塑造体形，以便同事有一个榜样可以效仿。

2、激励运动–考虑提供体育馆会员资格付费或在闲置的办公室中创建运动场所。

3、尝试步行会议–如果会议中只有一小部分人，为什么不散步并同时分享想法？

找到造成员工压力的原因，更容易找到解决方案。

要想发现造成压力的原因，可以考虑：

1、通过匿名调查表询问员工他们有何压力。

2、与人们一对一地谈论他们对工作和公司的感觉。

3、研究你所在行业的其他企业，以了解造成他们压力的原因。

云办公和网络办公有很多好处。我们可以在晚上接听电话、收发信息、在家工作，但是这种工作场所有一个弊端：员工没有在应该休息的时间休息。

工作与员工家庭生活之间的明确界限将有助于减轻压力并提高企业生产率。因此，应该让员工在需要工作时时工作，应该休息时休息。

就像锻炼身体一样，营养对你来说并不是什么新闻。但是你是否知道良好的营养可以大大减轻我们的压力？

在一项研究中，当参与者每天吃5-7片水果或蔬菜时，压力降低了14％，这是减轻压力的直接方法。

为了使员工健康饮食，可以考虑：

1、教育员工健康饮食的好处。

2、提供免费，健康的食物，以鼓励良好的营养。

3、减少不健康的零食和饮料的数量。

工作场所的压力通常是由于员工因不清楚的要求而精疲力尽所致。当你不知道应该做什么时（时间线模糊或事物在变化中），这会带来很大压力。

为了解决这个问题，请努力设定明确的期望，以便每个人都清楚需要做什么。

尽可能提供指导并回答问题，例如：

1、任务需要多长时间？

2、期望什么质量标准？

3、预期工作量是多少？

研究表明，在工作场所添加植物可以使每个人都感到放松。它们不必维护成本高昂或昂贵—只是可以增加环境的寿命。

与他人建立牢固的联系将改善员工的心理健康并减轻压力。

职业健康专家曾指出：“如果你与人之间没有联系，就不会在需要帮助时寻求帮助。”

工作中的朋友将帮助员工解决工作中的问题，而办公室里的笑声越多，每个人感受到的压力就越小。这就是欢笑惊人的健康益处。

当员工在工作中感到压力时，重要的是要让每个人都有“高层”与之交谈。当管理层理解员工受到压力时，他们可以采取积极行动来提供帮助，包括：

1、减少工作量或启动职位变更。

2、澄清时间框架及其需要实现的目标。

3、就他们在工作中或工作外可能遇到的任何问题进行公开交流。

快乐的员工 快乐的雇主=成功的企业

工作是许多人压力的诱因，这是我们许多人必须面对的不幸现实，但是没有必要通过压力让员工变得更好并损害到你的业务。

压力是一个全球性问题，但是你可以将其转变为企业的竞争优势。尝试以上几点，帮助你的员工变得更快乐，更高效，从而增加企业的成功机会。