练太极拳的五大要点（练太极拳各个阶段的）

今天有位拳友说他练拳意在:胯与脚跟合.我让他别那么做，他不解，问我“意”是什么？，今天小编就来聊一聊关于练太极拳的五大要点?接下来我们就一起去研究一下吧!

练太极拳的五大要点

今天有位拳友说他练拳意在:胯与脚跟合.我让他别那么做，他不解，问我“意”是什么？

还有很多人喜欢讲“用意不用力”，但他们似乎认为意很神秘，是了不起的东西，比力还厉害。

陈鑫先生在《太极拳图说》中说：“心之所发谓之意。”《道德经》中也有“心使力曰强”的话。联系到太极拳的六合，内三合是“心与意合，意与气合，气与力合。”，那么“心使力”，就是内三合。

我的师爷反对把“意”神秘化，他认为人的所思所想就是意。

其实，意有很多含义，“心之所发”只是概括地讲。

志也是意，情也是意，愿也是意，念也是意，识也是意……

志是“心之所之，心之所向。”是一种长远之意，也说是比较强烈的愿望，是向往和理想。它的实现需要一定的心力，所以叫意志力，我们平常说的意志实际上多指意志力，也叫毅力。少数指意，比如“国家意志”。

愿是比志强度低的理想，我们叫意愿，是一种希望、愿景。

在《中庸》中说：“七情未发谓之中，发而中节谓之和。”说明情也是心之所发，所以与意紧密相联。中医认为情与志也是紧密相联的，“情志”是中医术语。

因此，意就是心里想的、希望的、关注的。拳谚说：“心为帅，意为旗，力为先锋。”旗是元帅指挥士兵打仗的号令，所以这个比方就是“心之所发”。打仗还是靠“力”这个先锋，不是靠旗，而是靠旗发令。而现代人把练拳时“用意不用力”挪到打人时“用意不用力”，这显然是死搬硬套。

即使是练拳，用意也不是相同的，也是分阶段的。

我问那位拳友，打枪射击时意是什么？

他认为是目标。我相信大多数人会这么回答。

射击的终极目标是打中目标，但开始却不能让意在靶子或者活物上。

开始意应该在哪？

当然在枪和自己身上。

先得学会摆弄枪，学会开枪，还得学会持枪，学会射击姿势。因此，初学者的意应该在这些方面，而不是瞄准靶子。瞄准靶子射击必须先学会了开枪的所有程序，学会了正确的持枪和射击姿势，学会了瞄准射击的要领。

由此可见，意就是心，就是注意力等。心在哪，意就在哪，专注在哪。意专一至极就是神。意专一也是诚，这就是诚意之一。诚意可以正心，就是学会专心。

初学太极拳也一样，开始的意要用在动作的正确上，手眼身步大体正确，一笔一画，像初学写字一样，用在认真上。

打枪的例子一讲大家就明白，但涉及太极拳就糊涂了，因为它比较抽象，不像射击那么直观。

练得稍熟后，意要用在动作的准确上。进一步规范动作。

再熟后，意要用在规矩上。往里学。

再熟后，意要联系拳理，表达拳法，内外相合。这时候就像瞄准靶子了。用拳法校正动作的进一步准确。

意在松、定、静这些精神层次，应该是最后的事。这时候要慢练，越慢越好，只要不呆滞，不走神，能多慢就多慢。也可以轻练，能多轻就多轻。为的是练心、敛气、练神——意专而虚就是神。

在此之前，要用力练。用力时还要放松。这看似矛盾，似乎做不到，实则不然。

放松是为了不抵消用的力，用力是为了松开。这跟压腿的道理一样，放松是为了不往上顶，用力是为了往下压。不用力压不下去，压不开。不放松就把往下压的力抵消了。因此，看上去矛盾的话，在现实中是统一的，这就是对立统一。

总之，我要告诉拳友，不用力是松不开的，不用力练拳劲不整、不透。当然，用力的时候不能有拙力捣乱，所以要放松。一点都不用力也是放松，那不行。该用力的地方用力，该放松的地方放松，这才是阴阳。阴阳是互为其根的，不能割裂开来，不能完全对立起来。

这也是意。

就是初学者要以动作做到位为准，不要松松垮垮追求松。松和松开是两码事，松不开不是真松。

动作准确，拳理拳法明白，劲练整练透了，这时才可以彻底放松练，为的是练意识，练心、练气、练神。

各个阶段的训练目的不同，意就不同。用意就是用心，操心就是操练心，为的是让心与意合。心与意合其实极难，所有的自我欺骗都是因为心与意不合，所有的思想斗争也是因为心与意不合。“从心所欲不逾矩”孔子七十以后才真正做到，除了他掌握了所有的礼，除了人老之后欲望减少，主要是他的心能与意合了。

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