减肥的复合维生素选什么牌子好（减重高效小书包如何正确选择维生素）

减重高效小书包：如何正确选择维生素？

太好了，准备这个小书包好像不太难，别的都做的到了。现在我就想问一下陈老师了：维生素到底准备什么样的维生素？维生素abcde，这个我代表我们的网友朋友们再请教一下陈伟老师。孙秋宁老师还提了一个问题：好好的减肥，你要维生素干什么？维生素在减重中到底发挥什么样的作用？

我们知道减重需要用全身的能量代谢去促进自己的代谢率，让吃进去的东西更好的被代谢掉，可是在这个能量转化的过程中消耗了大量的维生素。减重的人和不减重的人所消耗的维生素大约会相差一倍的距离。所以我们可以看到维生素在营养学中叫维持生命之要素，离了它根本活不了。

绝大多数人体不能自己合成，必须靠外源性食物摄入。如果你在减重中因为要限制食物的能量而减少了食物的摄入，本身你就容易缺乏，因此在减重中必须要补充充足的维生素。

常见的维生素有脂溶性维生素adEK还有水溶性维生素。维生素c和维生素b族以及大量的跟能量合成代谢相关的铁、锌、铜、硒，这些营养物质既起到抗氧化保护身体的作用，又能够促进我们的能量代谢。可想而知在减重中您需要补充比正常需要量高一倍的维生素。

但是您是不是要每一种都吃上一种？答案是不需要。我们现在更多的推荐吃一种复合维生素，这种复合维生素是能够满足一个人全天所有的微量营养元素的需求，但是在说明书上都告诉你一天吃一粒。

为什么在减重中要求吃两粒？不会造成您中毒，并且它能够弥补您因为每天高度能量代谢所额外消耗的那部分维生素。因此首选吃复合维生素，每天吃两倍剂量，一天早上一片晚上一片，就能够达到补充微量营养元素的作用，减少您在减重中出现脱发的机会。