如何认识和看待压力（了解压力的本质）

压力山大是前几年有名的一个网络词汇。除了得道高僧和真正闲得发齁的咸鱼外，绝大多数人在面对复杂的人际关系和生活时，压力不可谓之不大。

我们每个人都很熟悉压力，但你真的了解压力吗？压力的本质是什么？今天就让我们一起来揭秘压力。

众所周知，万事万物都不可能是凭空产生的，压力亦不例外。每一份压力都存在着独一无二的压力源。例如，具象化的温饱，抽象化的理想，都有可能成为催生压力的压力源。这样的压力源在生活中可以说是无处不在，数不胜数。

我们之所以没有被无数的压力压垮，其根本原因在于，压力要被我们感知到，需要一个响应的过程。而绝大多数对我们影响不大的压力源，没能触发我们的响应过程，就被我们的潜意识过滤了。而过滤的标准取决于每个人不同的价值观。

简单来说，就是你认为不重要的刺激，就不能成为你的压力。

想要缓解压力最有效的途径，就是我们要认可压力的存在。别试图逃避，更别试图跟它死磕到底。你越重视它，心底的焦虑就会越多。

当我们发现压力出现后，你就让它既来之则安之吧。将更多的精力放在如何解决事情上。而别放在事情带来的感受上。

讨论问题，得到的永远只是问题，讨论解决问题，才有可能解决问题。

了解了压力的触发机制，我们再来看看压力的具体种类。

1）单一性压力。

单一性压力在许多情况下，不仅不会影响我们的生活，还能更好地激发我们的动力与潜能。

比如想要票子，我们就会努力工作。想要好成绩，我们就会努力学习。有一个明确的目标，我们反而更加有动力。只要在压力响应过程中，不要响应过度就行。

2）叠加性压力。

叠加性压力又分为两种：同时性叠加和继时性叠加。

就拿随份子举例，继时性压力就是隔三岔五就有亲友办喜事。你这个月的借款还不知还不还得上，下个月的请柬又来了。同时性压力就是同一天接到好几份请柬。

面对继时性压力，虽然疲累但不会手足无措。注意忙里偷闲，适当放松即可。只要不过度逼迫自己，一般都没问题。

面对同时性压力，最好的办法就是进行排序。排序的准则有以下两条：重要性和难度。先解决最重要的，或者先解决最容易的。至于具体操作，大家只能临场发挥了！

3）破坏性压力。

破坏性压力指的是短时间内突发重大变故。如自然灾害。人生重大创伤之类。在短时间内就有可能让人崩溃的压力。

面对这样的重大变故，如果作为亲历者，我们必须明白恐惧、害怕、悲伤，这样的负面情绪是正常的。在稳住心神的前提下，尽量不要压制。否则，容易引起相关的精神障碍。

如果我们身边有其他人经受重大变故，我们能做的，除了为其联系专业帮助外，冷静的陪伴是最佳的选择。

佛教有言，定生慧。无论遇到什么样的局面，需要做什么样的选择，让自己内心稳定下来都是首要的。切勿病急乱投医。

最后我们再来聊聊从压力产生到消失的具体过程：警觉、搏斗、衰退。

当我们发现一个压力源存在时，我们的精神会紧绷起来。如果该压力源刺激足够大，甚至体内血液流速，激素水平也会发生变化。我们身体会调动一切储备力量去应对这个压力。

当压力切实降临后，我们要与其对抗，各种能量快速消耗。也就是搏斗阶段。许多猝死都是发生在这个阶段。

当问题解决，压力源消失，我们从精神到肉体都因消耗过大而感到疲惫。也就是衰退阶段。

具体的注意事项，简单来说就是警觉阶段保持冷静，搏斗阶段控制消耗，衰退阶段注意恢复。

另外据研究表明，良好的社会支持，也有助于人们缓解压力。在心理学中，通常将一个人不同的生活环境（家庭、职场）看一个整体。在这个整体中，一切能量处于守恒状态。不管是正能量还是负能量，都是如此。

例如一个人在工作环境受了气，不能当场发泄。当与家人或朋友相处时，负能量必然会流露出来。反之，如果在其他场所得到了正面支持，也会让此人的正能量溢散在所有环境中。

如果在所有环境下，都把自己的情绪完全压制。那样的后果，想必不用树洞精多说，大家也都懂。

因此，有负面情绪出现时，一定不要长时间压抑。尽量选择适合自己的方式尽早发泄。如果生活中一个方面不可避免地出现负能量，就要好好经营其他方面来做平衡。最简单的理解方法就是情场失意，职场得意。