更年期烦躁睡眠差吃什么好（更年期心慌易怒）

在人体中有一条关乎长寿的经脉，当它随着年龄增长，日渐亏空时，就会带来各种各样的健康困扰：心悸心慌、失眠头晕、潮热盗汗、血压不稳等，在女性的身上表现得格外明显！此时我们应该如何调理呢？

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决定女性健康和长寿的经脉

任脉

任脉的盈亏和通畅会影响女性的健康和长寿。

全身有12条正经，包括6条阳经和6条阴经，阴经汇聚着人体的阴血，而人体的任脉被称为“阴脉之海”，是人体6条阴经汇聚之地，统领6条阴经，控制全身阴血。

更年期女性常有烦躁易怒、心悸心慌、胸闷气短的表现，却又找不到严重的器质性病变，王院长告诉我们，这其实就跟女性到了一定年龄后，阴血亏虚、心阴不足有关。

烦躁易怒：

与肝阴不足有关

心悸心慌：

与心阴不足有关

尿频：

肾阴不足引起的阳虚

通过合理的自我推

拿和药膳，能帮我们滋阴生津、补阴液，缓解更年期的不适症状！

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缓解更年期心脏不适的3个穴位

【膻中穴】

两乳头连线的中点。

【巨阙穴】

沿着胸的正中往下摸，摸到没有骨头后的凹陷处是剑突穴，剑突穴往下一寸就是巨阙穴。

【中极穴】

肚脐下四寸。

按揉方法：

用右手，食指与中指重叠，食指在上，用中指指腹先按住膻中穴，像捺手印一样按揉，同样的方法再依次按揉巨阙穴和中极穴。

可平躺着做，每次按揉一分钟，以感觉到刺激为准，不需要太过用力。

按揉这组穴位可以缓解心慌、心悸，养血安神，更年期女性心脏不适时，可每天按3-5次；单纯养生保健，可以每天按1-2次。如果心脏不适的情况长期不缓解，建议及时去医院检查一下。

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调节更年期心神不宁的药膳

【组成】

百合10克、生地黄10克、小米适量。

百合

滋肺阴；生地黄滋肾阴，现代研究证明它能调节激素分泌；小米甘凉，有很好的滋阴和胃作用，能中和百合和生地黄对胃的刺激。

【制作方法】

百合、生地黄两味药用半斤水煎煮到三两，再取汁煮小米粥。最好用鲜的生地黄煮，这样不会有苦味。

绝经期前可以喝，能预防更年期出现的失眠、心神不宁、烦躁易怒；绝经后也能喝，可以帮助我们美容养颜，补充阴液。

【禁忌】

脾湿人群不适合。

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针对更年期综合征的推拿穴区

三腕定三焦

上脘对上焦心肺，中脘对脾胃，下脘对肝肾，自我推拿这三个穴位，也能缓解女性更年期

阴血不足

带来的种种症状。

【下脘穴】

肚脐上两寸

【中脘穴】

肚脐上四寸

【上脘穴】

中脘穴上一寸

按揉方法：

右手的食指与中指重叠，用中指指腹先顺时针捺揉下脘穴，再揉中脘穴，最后揉上脘穴。

建议平躺着做，每个穴位按1分钟，可以缓解更年期出现的

心烦意乱、头晕目眩、忽冷忽热、尿频尿急

等情况，症状严重时可以按3-5次，养生保健用可以按1-2次。如果更年期的症状长期不缓解，建议及时去医院看看。

来源：我是大医生官微

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