常见肩颈体态问题有哪些举例说明（肩颈体态问题怎么调整）

在日常生活中，很多女性都会遇到这样的问题：明明化妆很漂亮，但一上镜就不好看;她的身材很好，但是穿在她身上，却没有任何的气质。如果你全身放松地照照镜子，很容易就会发现问题的症结——体态问题。像驼背、驼背、圆肩等不良体态，不仅会影响气质，还会影响健康。那么肩颈体态问题怎么调整？接下来，重庆鑫舜医院（原重庆风湿医院）为大家详细介绍。

肩颈体态问题怎么调整

不良体态一：探颈

脖子前倾是最常见的一种不良体态。如果从侧面看，耳垂和肩膀并不在一条线上，那就是伸长了脖子。电脑和手机是造成脖子伸长的罪魁祸首，许多人在面对电脑或手机时，下巴会不经意地向前伸出。探颈不仅影响形象，还会给颈椎带来压力，造成肩部不适，长期下去会导致颈椎变形，影响颈部动脉血液循环，导致脑供血不足，出现头晕、头痛、四肢发麻等症状。

不良体态2：驼背

驼背指的是胸椎向后突出，对精神状态有很大的影响。如果脖子后面有明显的凸起，那就要警惕驼背了。驼背主要是由于坐姿不当造成的，随着“低头族”大军的出现，许多年轻人或多或少都会出现驼背现象。长期驼背会导致耳鸣、听力下降、颈椎损伤。

不良体态三：圆肩

圆肩，也就是胸口，可以让人看起来比原本的身材更加健壮。观察自己的身体，如果发现肩膀在耳朵前面，或者双脚并拢站着，双手自然下垂的时候，中指不能压在裤缝里。肩膀越圆，背部肌肉越松弛，对颈椎和脊柱的保护作用越弱，呼吸困难，氧气摄入量减少，消化功能也会受到影响。

注重肩部和颈部的保养，增加气质

要想拥有良好的体态和气质，日常生活中要注意保持正确的坐姿，注意肩颈的保养。保护肩膀和脖子能记住一句“三字经”：

暖：就是注意保暖肩膀和颈部。天气寒冷或吹冷气时，要穿围巾，以免受凉。睡觉前可以用热水袋或者热毛巾敷在肩部和颈部，这样可以促进肩部的血液循环。

轻：即减轻肩部和颈部的负担。很多女性都喜欢背单肩大包，这样会导致背部肌肉受力不均，导致颈肩、腰背酸痛，甚至出现“高低肩”。因此，最好选择双肩背包，或左右肩交替使用，并尽量缩短背包的带子，使背包底部与腰部保持一致。

动：就是加强肩颈运动。平时不能久坐，要经常起身活动肩颈。如果肩颈酸痛，可以用网球沿着肩胛骨附近的肌肉来回滚动，以减轻疼痛。