常见肩颈体态问题有哪些举例说明(肩颈体态问题怎么调整)

在日常生活中,很多女性都会遇到这样的问题:明明化妆很漂亮,但一上镜就不好看;她的身材很好,但是穿在她身上,却没有任何的气质。如果你全身放松地照照镜子,很容易就会发现问题的症结——体态问题。像驼背、驼背、圆肩等不良体态,不仅会影响气质,还会影响健康。那么肩颈体态问题怎么调整?接下来,重庆鑫舜医院(原重庆风湿医院)为大家详细介绍。

肩颈体态问题怎么调整

常见肩颈体态问题有哪些举例说明(肩颈体态问题怎么调整)(1)

不良体态一:探颈

脖子前倾是最常见的一种不良体态。如果从侧面看,耳垂和肩膀并不在一条线上,那就是伸长了脖子。电脑和手机是造成脖子伸长的罪魁祸首,许多人在面对电脑或手机时,下巴会不经意地向前伸出。探颈不仅影响形象,还会给颈椎带来压力,造成肩部不适,长期下去会导致颈椎变形,影响颈部动脉血液循环,导致脑供血不足,出现头晕、头痛、四肢发麻等症状。

不良体态2:驼背

驼背指的是胸椎向后突出,对精神状态有很大的影响。如果脖子后面有明显的凸起,那就要警惕驼背了。驼背主要是由于坐姿不当造成的,随着“低头族”大军的出现,许多年轻人或多或少都会出现驼背现象。长期驼背会导致耳鸣、听力下降、颈椎损伤。

常见肩颈体态问题有哪些举例说明(肩颈体态问题怎么调整)(2)

不良体态三:圆肩

圆肩,也就是胸口,可以让人看起来比原本的身材更加健壮。观察自己的身体,如果发现肩膀在耳朵前面,或者双脚并拢站着,双手自然下垂的时候,中指不能压在裤缝里。肩膀越圆,背部肌肉越松弛,对颈椎和脊柱的保护作用越弱,呼吸困难,氧气摄入量减少,消化功能也会受到影响。

常见肩颈体态问题有哪些举例说明(肩颈体态问题怎么调整)(3)

注重肩部和颈部的保养,增加气质

要想拥有良好的体态和气质,日常生活中要注意保持正确的坐姿,注意肩颈的保养。保护肩膀和脖子能记住一句“三字经”:

暖:就是注意保暖肩膀和颈部。天气寒冷或吹冷气时,要穿围巾,以免受凉。睡觉前可以用热水袋或者热毛巾敷在肩部和颈部,这样可以促进肩部的血液循环。

轻:即减轻肩部和颈部的负担。很多女性都喜欢背单肩大包,这样会导致背部肌肉受力不均,导致颈肩、腰背酸痛,甚至出现“高低肩”。因此,最好选择双肩背包,或左右肩交替使用,并尽量缩短背包的带子,使背包底部与腰部保持一致。

动:就是加强肩颈运动。平时不能久坐,要经常起身活动肩颈。如果肩颈酸痛,可以用网球沿着肩胛骨附近的肌肉来回滚动,以减轻疼痛。

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