不手术左右脸不对称怎么矫正（大小脸等体态问题）

​人体的结构就是为运动而生的，当婴儿呱呱坠地的时候，下意识握住自己的拳头；成长过程蹒跚学步时的踉踉跄跄；上学时候的体育课；上班之后的运动健身……

运动无处不在并伴随着我们的一生。

身体健康来自于良好的体态与心态，都是可以通过运动获得，不仅使人看起来具有气质，也会让人在美好的基础上增添自信心。

心态决定体态，体态也会影响心态，两者之间会相互影响。

好比人在累极的时候，身体整体会呈现弯腰塌背体态，那这时候会不会觉得更累，只想找张床躺下来休息，没有达到舒适的程度就会觉得更累了。

良好的体态决定了身体的平衡，以及身体之间的相互协调合作。

人体在不平衡的状态下，势必会导致身体左右两侧出现不对称问题，面部、体态都是如此。

不平衡的状态下筋膜会受扳机点的牵拉，肌肉会相互拮抗，神经反射不敏感，身体力线紊乱……各种面部、体态问题就会相继出现。

要获取良好的体态，前提必须准确观察并判断自己体态存在的问题。

自己可以简单操作，帮助自己更好的了解体态，可以对常见体态进行独立判断，当你养成定期观察体态的好习惯，会形成一套完整的体态状态资料，如何通过运动矫正就会方便得多。

线上矫正课程最精髓的一个环节在评估，而评估最重要的关键材料就是照片。在身体筛查详细问卷中，最重要的就是提供面部及体态照片，而其中重要的照片需12张。

照片可以反映出来目前体态现状，再结合问卷中的动作测试及个人伤病史，可以判断更多的问题。

为了评估的准确性，专属教练会指导学员，照片怎么拍，如何拍标准，什么角度，如何避免干扰，使用最准确的照片进行评估，方案才能更加精确。

观察体态的时候，照片很重要，环境很重要，同时人的状态也非常重要。

从解剖学的意义上来看人的活动空间有前后、左右、上下，观察的角度有正面、背面、两个侧面，也就是从矢状面、冠状面、水平面三个面活动。

而体态照片需要符合以下两点规则：

1、面部：首先面部照片需要标记左右，这个要求很重要。

就有学员忘记标记左右，给教练评估的时候造成了困扰，假设评估中照片左右反了，训练方案也就不适合自己，那么训练的结果可想而知……

2、体态：体态照片也要记得标记左右。

做体态照片的时候，注意一定要在自然放松的时候进行拍摄，这个时候体态所反映的表现才是处于最真实的状态下。

在拍摄照片的时候，其实大家很在意呈现出来的效果，于是很多人会下意识调整自己，但是这样就不是最真实的体态问题了。

上周还有一个朋友在我们的平台询问了一个问题，这个问题是：体态矫正后的身高，跟平时驼背后挺直腰杆的的身高有差别吗？

我们稍作思考就会反应过来，驼背是已经发现的体态问题，如果自己挺直腰背把驼背代偿了，那么就无法发现这个体态问题，无法进行评估，无法制定适合的矫正方案。

最后我们从不同角度，来盘点列举一下，不同的观察角度会发现什么样的体态问题。

1、矢状面

矢状面的观察是通过观察身体的侧面，侧面体态照片最容易发现体态问题，在线上教练评估的时候，大多都是从侧面开始进行的。

侧面观察面部

正常状态下，人的面部其实都满足“三高四低”的特征。

观察面部侧面，很容易发现颅顶、颧骨、山根、面中部、嘴凸、下颌后缩以及面部整个形态特征（例如额头高 面中部凹陷 下颌前伸=月亮脸型……）

侧面观察身体

在正常的放松状态下：耳垂、肩峰、股骨大转子、股骨外髁、外踝是在一条铅垂线上的，用这条连线作对比，很容易发现体态问题。

人们行走、跑步等等动作都是在前后进行的，侧面观更容易发现头前伸、颈前伸、圆肩驼背、骨盆前后倾、膝超伸、身体重心是否前后移等表现。

2、冠状面

冠状面的观察是通过观察身体的正面，正面观很容易发现身体左右两侧是否对称等问题，跟身体力线基本一致。

正面观察面部

人的面部其实没有完全左右脸对称的，一定会存在一点差异，经常跟大家分享其实面部不对称不超过10%是正常的，大于10%对生活造成困扰或影响自己了，一定要及时发现并矫正。

正面观察面部，可以发现高低眉眼、高低颧骨、颧骨外翻、嘴角、下颌歪斜、大小脸等等表现。

正面观察身体

可以从上半身以及下半身作为划分，上半身初步观察可以发现高低肩、高低锁骨、身体两侧不对称、旋转等问题；下半身初步观察可以发现X型腿、O型腿、膝内突、高低足弓等表现。

背面观察身体

其实也可以发现正面观所发现的问题，只是背面观的时候更容易发现脊柱侧弯的表现。

以上差不多涵盖常见的所有体态问题，也是我们线上课程的一部分项目，自我观察评估体态主要在于发现自己的体态、更加了解自己的身体。

再后续找到导致问题的根源才是评估的重要性，专业的评估不仅仅是从局部体态问题表现进行制订方案，更是从整体入手进行评估分析，找出最佳的矫正方案，才是课程的最终目的。

最后再给大家安利一个非常诙谐的学员，她给我们的反馈，小编当时和她的教练讨论了好久，而她的经历也是从自我认识开始的……“运动白痴” “理解业余”，青铜学员的王者上分记

再强调一次，更好地了解自己，要从审视自身开始……了解，然后认识，最后再寻求运动训练！

最后文章看了这么久，咱们来互动一下，小编在答对的同学们中选择3、7、9、13、22楼送一部价值30元视频一部~快来参与吧！

问：在矢状面观察身体，可以发现哪些常见的体态问题？

1、山根低、面中部凹陷、嘴凸、下颌后缩

2、头前伸、颈前伸、圆肩驼背

3、膝超伸、骨盆前后倾

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