解决腰痛其实可以很简单（让你腰痛的罪魁祸首）

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“腰痛”

几乎每个人都会有腰痛的经历，不少腰痛还会反复发作，打乱你生活和工作的节奏。但你知道吗，同样一个腰痛可能是很多不同疾病或原因引起的。来一起看看，你的腰痛是哪个“罪魁祸首”引起的？

01

腰肌劳损

症状：腰部肌肉弥漫性疼痛，偶尔放射至臀部。疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解；活动时疼痛加重，休息时缓解。不会出现下肢放射性疼痛、麻木不适的症状。

易患人群：①肥胖者②体力劳动者、长期弯腰工作者③长期久坐、久站人群④体育运动员

02

腰椎间盘退变、腰椎间盘突出症

症状：主要为腰背痛与下肢放射痛，活动时疼痛加重，休息或卧床后疼痛减轻。轻者可和腰肌劳损类似，重者会伴有腿麻、腿痛、腹股沟区痛、大小便障碍等。

实用分享：腰突症时一定用得上的4个姿势和动作，点击文章查看，对有腰突问题的朋友一定有帮助。

易患人群：①青壮年，且多见于男性；男女间的发病比例约为10:1②过于肥胖或过于瘦弱的人③长期处于坐位和颠簸状态的人，如司机④长期伏案工作者，长期弯腰用力的人⑤孕妇和更年期女性

03

腰椎管狭窄

症状：患者往往有多年腰痛史，其腿痛多比腰痛更剧烈，常常是双侧腿痛。站立或走路加重，走下坡比上坡更痛，有间歇性跛行表现，弯腰或蹲坐缓解。

易患人群：50～60岁的中老年人，男性多见，多有慢性腰痛史。

04

腰椎滑脱

症状：轻型患者可以无症状。常在劳累后出现下腰痛，可合并下肢放射痛，休息时疼痛缓解，平躺时最舒服。站起后无论屈伸，疼痛都加重。严重时可有双侧下肢放射痛和大小便功能障碍。

易患人群：①先天性原因：儿童、青少年②椎弓峡部裂引起：多见于体力劳动者及运动员③退行性变原因：好发于20~50岁男性④其他创伤性、病理性及医源性患者：可发生于任何年龄

05

腰肌筋膜炎

症状：表现为腰椎小关节或腰背肌的局部疼痛，疼痛有时可找到明显的触发点，不会出现远处放射痛。有时可摸到皮下变性的肌筋膜及纤维小结。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。

好发人群：①久坐不动、长时间保持一种姿势的人②有腰部外伤史的人③长时间走路、登山、逛街的人

06

强直性脊柱炎

症状：起病隐匿，早期可无任何症状，腰背部疼痛贯穿在整个病情发生发展的过程中。随进展会出现相应部位疼痛或脊柱畸形，甚至并发眼部、肾脏和肺部病变。了解强直性脊柱炎的实用知识，戳文了解:“隐匿的不死癌症”，当心它毁掉你的人生

易患人群：20~30岁的青年。

07

骨质疏松

症状：患者常感到疲乏、腰背疼痛或全身骨痛，尤以腰部疼痛最明显，可经腰部向下肢扩散。通常在翻身、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重，并可能伴有肌肉痉挛，甚至活动受限。

查看文章，营养骨骼，远离骨质疏松→骨骼健康不可或缺的12类营养，看看你吃够了吗？

易患人群：①绝经后女性②老年男性③特发性骨质疏松症：主要发生在青少年④继发性骨质疏松症：由于疾病、药物或其他明确病因导致，可发生于任何人

08

脊柱肿瘤

症状：脊柱肿瘤主要表现为腰背部疼痛、局部肿块、脊柱畸形以及神经功能障碍等。一般夜间痛和清晨痛较明显，白天因活动可减轻。

易患人群：无特定好发人群，各种骨肿瘤及骨转移瘤均可发生或转移至脊柱，引起相关症状。

09

内脏疾病

有约2%的腰痛与内脏疾病有关，发生率虽然不高，但易被忽视而延误。需要引起重视并尽快至正确的科室就诊。

例如：

盆腔脏器疾病：伴有下腹部不适。应去妇科、泌尿科就诊。肾脏疾病：突发刀割样疼痛，向下放射，伴血尿、尿频、尿急。应去泌尿外科、肾内科就诊。消化系统疾病：伴腹部不适、恶心、呕吐，与进食相关。应去普通外科、消化内科就诊。血管疾病：伴上腹痛，腹部有搏动的包块。应去血管外科就诊。

温馨提醒您：腰痛问题不要忍，及时到医院就诊才明智！

日常我们应保持各种正确姿势

防患腰痛于未然

1.坐姿

坐着的姿势：错误VS正确

另外应避免久坐。建议每40-60分钟起来活动，并可以锻炼“飞燕展翅”：站立位，双手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺。感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位。稍停留后依次重复10-15次，会觉得腰部很舒服。

2.开车坐姿

开车的姿势：错误VS正确

3.搬重物

搬重物的姿势：错误VS正确

4.睡姿

睡觉的姿势：错误

睡觉的姿势：正确

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