在心情不好烦躁的时候该怎么办（心情烦躁的时候该怎么办）

#怎样才能让自己的心静下来#我们先让自己接受自己脑子想很多的状态，大脑有时候也很叛逆，越是强迫自己不想东想西，大脑越是自动化的不受控制的去运转，接受自己的状态，那么反过来才可能静下来 又或者试着冥想，正念冥想，可以让自己心看起来乱但是有了能共处的感受，试着跟着自己的感觉走，今天小编就来聊一聊关于在心情不好烦躁的时候该怎么办?接下来我们就一起去研究一下吧!

在心情不好烦躁的时候该怎么办

#怎样才能让自己的心静下来#

我们先让自己接受自己脑子想很多的状态，大脑有时候也很叛逆，越是强迫自己不想东想西，大脑越是自动化的不受控制的去运转，接受自己的状态，那么反过来才可能静下来。 又或者试着冥想，正念冥想，可以让自己心看起来乱但是有了能共处的感受，试着跟着自己的感觉走

分享给大家几个小建议

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4.在人生的每个阶段，做最应该做的事情，其他能忽略的尽量忽略，心就会静下来。

5.养成做事专注的习惯，确定了长期目标，明确了阶段目标，知道自己每天应该做些什么，就要努力使自己专注做事。我们的心静不下来，很大程度上是因为受到了外界许多与己无关事物的干扰，杂七杂八的事情占据了我们太多的时间和精力。

6.排除干扰，专注于最应该做的事情，一旦习惯养成，那些无关紧要的事物就很难再对人有不好的影响。一个做事专注的人，他的表情是平静的，他的心态是平和的，所有浮躁、喧嚣都与他无关。专注能让人百毒不侵，生活中那些没有意义的东西进不了他的法眼，眼不见心不烦，自然就静了下来