吃了可以美容养颜的功效食物(6种食物女生吃了不仅健康还养颜)

今天来给大家分享一些女生多吃,不仅健康还养颜的食物,快来看看有没有自己喜欢吃的[耶]

吃了可以美容养颜的功效食物(6种食物女生吃了不仅健康还养颜)(1)

坚果

补充维生素E,抗衰老

吃了可以美容养颜的功效食物(6种食物女生吃了不仅健康还养颜)(2)

坚果除了富含不饱和脂肪酸和蛋白质,还富含矿物质,维生素E和B族维生素。维生素E对于晒伤的预防以及机体的抗氧化都是很有效的,缺乏时细胞会出现类似于组织衰老时的脂褐质

海带

抗辐射,减肥排毒,促进钙吸收

吃了可以美容养颜的功效食物(6种食物女生吃了不仅健康还养颜)(3)

海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低,蛋白质含量中等,矿物质丰富,具有抗辐射,减肥排毒,促进钙吸收等功效

鸭血

补血,保持红润的好气色

吃了可以美容养颜的功效食物(6种食物女生吃了不仅健康还养颜)(4)

动物性全血是铁的良好来源,不仅吸收率高,并且不用担心摄入过多会带来脂肪增加的问题。建议在摄入动物性全血的同时吃一些富含维生素C的新鲜蔬果,更有助于铁的吸收

酸奶

补钙,平衡肠道菌群

吃了可以美容养颜的功效食物(6种食物女生吃了不仅健康还养颜)(5)

牛奶、酸奶等奶制品是钙最佳的膳食来源,不仅容易获取、含量高,而且吸收率也较高。尤其是酸奶,其中还含有活性乳酸菌,有助于促进肠道健康

大豆

补充植物雌激素,延缓更年期

吃了可以美容养颜的功效食物(6种食物女生吃了不仅健康还养颜)(6)

大豆异黄酮是一种天然雌激素,不仅能预防更年期综合征,还能强化骨骼,提高皮肤的保水性和弹性。如果自身雌激素分泌水平低的话,大豆异黄酮就能起到类似于雌激素的作用,弥补本身雌激素低的不足,而如果你自身雌激素水平过高,大豆异黄酮则能起到对抗你身体里的雌激素的作用

西蓝花

降低乳腺ai发生率

吃了可以美容养颜的功效食物(6种食物女生吃了不仅健康还养颜)(7)

多吃富含类胡萝卜素的蔬果,女性则不容易罹患雌激素M感性的乳腺ai,而西蓝花正好属于十字花科的蔬菜,而且富含类胡萝卜素 @薯队长 @

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页