养肾护肾的方法和饮食（不妨从这四个方面做起）

肾是我们体内重要的器官之一，它的主要功能是将身体内的代谢产物以尿液的形式排出体外。在正常情况下，我们每个人的体内都是拥有两个肾的，但是有些人因为一些不可抗力的原因，需要切掉一个肾。当体内缺少一个肾之后，会给身体带来哪些影响呢？就这个问题一起来了解下吧！

缺少一个肾，身体有影响吗？

我们都知道，正常人有两个肾，当然也有部分人天生就只有单个肾，这属于特殊的情况。我们的每侧肾脏大约有100~150万个肾单位，加起来大约有2~300万个肾单位。我们可以将这些肾单位当成一个巨大工厂的工人，想要维持这个工厂的正常运行，大约只需要80万个肾单位就可以，然后轮班轮岗地“上班”。

简单来说，在体内有两个健康肾的情况下，大约只需要1/3数量的肾功能即可满足身体的需求。肾脏的功能中还有2/3是属于储备的功能，这就是为什么很多进行肾移植的人只拥有一个肾也可以正常的生活。

但是只有一个肾的人，储备功能会比正常人要少许多，体内的肾单位相对而言压力比较大。因此，在生活中要注意好好保护肾脏的健康，积极预防肾病的发生。下面教大家一些可以在日常养肾护肾的方法！

养肾护肾该从何做起？

1、注意补充水分

水是我们体内所有器官的重要组成部分，在生活中要养成经常喝水的好习惯。经常喝水可以让排尿的次数增多，这种情况其实就是排毒，对于肾脏的健康是很有好处的。

2、饮食清淡

相信不少人在生活中烹饪食物的时候比较重口味，喜欢吃一些咸的、腌制类的食物，长期摄入盐分过多的食物，对肾脏的伤害是很大的，会大大加重肾脏的负担，影响肾脏的正常功能。想要护肾，平时一定要改掉重口味饮食的坏习惯，饮食要注意少盐少油，清淡为好。

3、定期体检

很多肾脏疾病的早期是不会出现明显症状的，等到症状出现的时候病情已经发展到了中晚期。所以定期检查肾功能，对养护肾脏的健康来说也是非常重要的，它可以及时发现肾脏是否存在异常。

4、适当运动

运动的好处非常多，对养肾而言也同样重要。运动可以增加体内的新陈代谢速度。这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多，血液循环的速度也会随之加快；肾脏的功能也会因此得到一定的改善。想要护肾，运动是非常重要的。但是需要注意的是，运动要选择适合自己的，盲目过量运动，反而会造成反效果。