一分钟学会瘦腿的动作（怎样能快速瘦腿）

想要快速瘦腿，其实很简单，只要你能够坚持不懈，用最自然的方法，把腿上的肉肉都去掉，也不用担心会反弹，还可以美化小腿曲线，何不妨尝试一下呢？，今天小编就来聊一聊关于一分钟学会瘦腿的动作?接下来我们就一起去研究一下吧!

一分钟学会瘦腿的动作

想要快速瘦腿，其实很简单，只要你能够坚持不懈，用最自然的方法，把腿上的肉肉都去掉，也不用担心会反弹，还可以美化小腿曲线，何不妨尝试一下呢？

怎样能快速瘦腿最自然的方法详解

第一、右腿向前抬至90度，绷直脚底，再慢慢地往体侧移动，两腿各做25遍。这个动作既简单又可快速瘦腿，使体态变得匀称。

第二、在一张椅子上坐直，不要靠椅背，将一条腿向上抬，与椅子成90度角，停在空中大约3分钟，换边再做相同的动作；接着下一个动作，抬头挺胸，两腿交叉、脚尖踮地，保持这个姿势，前腿用劲往下压，后腿用劲向上顶，20秒之后换转两脚的位置，再做这个动作，反复做3次即可。

第三、为了促进腿部血液循环和代谢，我们要多做些脚踝运动，例如瑜珈，关于腿部的柔韧动作都可以练；会跳芭蕾的，也可以常常跳，这样不仅可以美化腿型，还可以保持匀称的体态。

第四、1.双脚交叉站立，后脚跟抬起。上身和脚跟呈90度角，然后弯曲双腿；2.双脚分开站立，挺直腰板，右脚向后抬起伸直，翘起臀部，与地面成90度角。3.双掌撑地，身体贴墙，双脚并拢。一天做这三个小动作，相信很快就拥有大长腿。

第五、单脚站立，另一条脚膝盖弯曲90度，挺直身体，高抬腿，两脚各重复35次。

第六、有空就多运动运动。例如踢毽子，慢跑，游泳等，在运动后一定要记得给小腿松松肌肉，运动之余还要搭配瘦腿饮食方法，多吃富含维生素E的食物，如玉米、坚果、菠菜牛奶、鸡蛋等。运动与饮食配合，瘦腿效果更佳。

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