同等量的米饭和面条哪个热量高（米饭和面条哪个热量更高）

对于减肥中的朋友们来说一定会感觉主食是阻挡自己减肥成功的劲敌，但我们也知道，不吃主食可是很伤健康的行为，现在生活中我们的主食主要分为二类：一是米饭，二就是面条了，除了个人口味的问题以外，减肥中的朋友们一定更希望知道米饭和面条这二种主食到底谁的热量更高一些吧。

面条和米饭哪个热量高米饭的热量要比面条高。

米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。

面条和米饭哪个容易胖米饭比面条更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

怎么避免吃面条米饭长胖食用过量的面条或米饭，都是可能导致发胖的。想要减小长胖的几率，就要控制好食用量，同时在选择食物搭配时，吃米饭的时候，不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴，而吃面条时，最好选择清淡汤面，少吃那些炸酱面、炒面。

减肥吃米饭好还是吃面条好其实只要能控制好食用量，不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的。所以在减肥期间可以根据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好，只是要注意控制进食量，摄入的总热量不要超过身体消耗。

小贴士：

MM们在减肥期间一定要吃主食，如果只是单一的吃蔬菜和水果很易导致我们身体的营养素失衡，从而给各种疾病趁虚而入的机会。而且，不吃主食对于减肥也是很不利的，因为即使你减肥取得了一定的成功，也很易出现体重反弹的问题，大家一定要注意哦。