每天睡不着怎么能调整（睡不着睡不好专家教您如何睡得健康）

现代人的失眠现象越来越普遍，长期失眠危害巨大，会导致记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。海慈医疗集团干部保健科主任魏陵博介绍，失眠的主要问题在于阳盛阴虚、阴阳失交，所以治疗失眠从调理阴阳的盛衰入手，达到阴阳相交的目的。

海慈医疗集团干部保健科运用中医药治疗失眠（不寐）、心血管病（心系疾病）、老年衰弱综合征（虚劳）、高血压（眩晕）、糖尿病（消渴）等疾病，形成了中医特色与优势。科室注重老年综合评估，具备老年内科多系统疾病的综合诊疗能力，病房形成了心力衰竭（心衰病）、老年肺炎（风温肺热病）、老年消渴病（糖尿病）、虚劳病（恶性肿瘤晚期的缓和医疗）等四个中医优势病种。

干部保健科魏陵博主任坐诊

近日，海慈医疗集团干部保健科李林林副主任医师做客《健康大学堂》节目，为听众讲解失眠的中西医治疗。

李林林副主任医师介绍，对于是否失眠的判定，主要根据自己第二天是否感到疲乏，自己的睡眠是否足够为依据。同时，老年人随着年龄增长，所需睡眠时长会减少也是正常的生理现象。专家建议，养成良好的睡眠习惯，睡前不要饮酒，睡前1小时不要玩电脑、手机，睡前可以温水泡脚、听音乐等，躺好后可以通过冥想入睡等。不要对睡眠产生恐惧担心厌烦情绪。

失眠的中医非药物治疗

可以通过针灸、泡脚等进行调节；

饮食：五谷（麻黍稷麦菽）为养，五果（李杏枣桃栗）为助，五畜（鸡羊牛马猪）为益，五菜（葵韭藿薤葱）为充，少食涩味咸味食物。

按摩：百会穴和涌泉穴，上揉下敲，或选取心经：少海、神门，胃经：髀关、足三里，肝经：阴包、太冲，肺经：孔最、鱼际，脾经：地机、三阴交、太白、公孙，以上穴位有明显压痛的每日按摩数次，每次3-5分钟。

失眠的药物治疗

服药原则：短期失眠可暂不服药治疗，慢性失眠需服药治疗；表现为入睡困难的可服用短效或中效药物，表现为睡眠维持困难的可服用中效或长效药物；服药从小剂量开始，达到有效剂量后足量、间断服药。

专家推介

魏陵博

集团本部干部保健科主任，医学博士，主任医师，青岛市中医老年病诊疗中心（B类重点学科）学科带头人，山东中医药大学硕士研究生导师。第四批全国中医优秀临床人才，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家，山东省中医药管理局文化科普巡讲团巡讲专家，研究方向为中西医结合防治心血管病和老年病。擅长治疗高血压，冠心病，心肌炎，心肌病，心律失常，心衰，失眠，更年期综合征等疾病。 兼任中华中医药学会老年病分会委员，山东省医学会老年病专业委员会营养学组副组长，青岛市中西医结合学会老年医学专业委员会主任委员等。

在国家级刊物发表学术论文20余篇，参编著作10余部，出版养生专著《养生治病大全集》。承担多项省市级科研课题，课题获山东省保健科技协会科学技术奖一等奖1项，三等奖2项；山东省中医药学会科学技术三等奖2项；青岛市科技进步二等奖。

本部院区：A楼3楼干部保健科门诊 周二、周三上午

B楼1楼治未病科门诊 周二下午

西院区： 知名专家门诊 周四下午

李林林

集团本部干部保健科副主任医师，毕业于山东中医药大学，兼任山东省中医药学会老年医学专业委员会委员、山东省中医药学会脑病专业委员会委员，毕业后从事中西医神经内科临床工作，后从事老年医学临床工作，工作十几年来，积累了丰富的临床经验，擅长中西医结合治疗老年患者的睡眠、抑郁、脑血管病等神经内科疾病，对于消化、呼吸、循环等系统的内科疾病的中西医诊治也有相当的心得，至今发表SCI论文1篇，核心期刊论文3篇，主编著作2部，主持参与科研3项，并获得山东中医药科学技术奖二等奖，拥有实用新型专利2项。

坐诊时间和地点：

本部院区：周四下午 A楼3楼