哺乳期可以吃什么（哺乳期可以吃的食物有哪些）

香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质可以通便补血铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血，今天小编就来聊一聊关于哺乳期可以吃什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

哺乳期可以吃什么

香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。