如何让小腿变细变直变长一个星期（四个坏习惯或许会让小腿变粗）

一边却并没有改掉那些导致腿粗的坏习惯，所以减小腿才会没效果，对照一下下面这几个习惯，你还在做吗?

1.习惯盘腿，如果你喜欢那样盘腿坐的话，可以考虑换成瑜伽中的莲花坐姿。 比较优美，对身体也好。 习惯盘腿不只腿会变粗，屁股会变大，它还会影响你的腿型。

2.长时间穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条。走路时肌肉力量会逐渐加强，长期下去，小腿肚上的肌肉就会变得明显突出。

3.站姿不正确，很多拥有象腿的人都有站立时脚趾头悬空的问题，把脚趾头翘高走路会发现这样走路需要的力气更大，这就是为何腿会越来越粗的原因。

4.经常跷二郎腿，这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍，进而导致下半身浮肿。导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

所以知道了自己为什么腿粗，瘦起来就更有针对性了，变身筷子腿指日可待!

1、脂肪腿怎么瘦?

对于脂肪腿来说，最需要做的就是减脂。减脂和增肌不一样，并没有局部减脂的说法，所以就相当于你要做全身减脂，说白了就是减肥。全身体脂率降低了，腿部脂肪自然而然会减少。

有氧运动，最有效的减脂手段就是有氧运动。而最简单的有氧就是跑步和游泳。 特别强调一下跑步，不用太担心跑步会让腿变粗。至于跑步长肌肉，还是前面那句话，女孩子想增肌真的没想的那么容易。

2、肌肉腿怎么瘦?

肌肉腿的腿部一般都很结实，所以要瘦腿首先要让肌肉变得松弛，而多做一些拉伸运动对肌肉松弛很有好处，下面就给大家介绍3个在家就能完成的腿部拉伸动作。

3、水肿腿怎么瘦?

水肿腿应该是全场最好解决的，平时注意饮食，多按摩腿部，有空的时候多泡泡脚就能有效的解决腿部水肿问题。

据观察了很多女孩子，腿粗并不是单纯的某一种原因导致的，可能是以上3种方式的随机组合。所以大家根据自己的需要选择合适的瘦腿方式就可以了。其实不管是瘦腿还是减肥，我觉得其实做到管住嘴迈开腿就能成个7成，剩下的大概真的跟天生的体质什么的有关。