胖人不用急这样练月瘦25斤（从小就结实偏胖的她）

看一下她在减肥圈子里，给我们做的分享吧。

从小就比较结实。

大学谈恋爱的时候，瘦过；

后来，结婚生娃，越来越胖；生完二胎，体重就到了140多斤。

在看文章的宝妈们，你们有没有类似的经历？？？

于是，她开始参考蓝（xiu）色（xian）食（shen）谱（qi），走上了修仙之路。

成效斐然，身体也倍儿棒，体重起起起起起起起起终于落了，力甩31斤，从144斤到112斤，创十年内新低。

cherry现在的体重

蓝色食谱已经发过无数遍了，就不再多发，你们随时可以在我的主页找到。

我们一起来看看她悟出的几点心法吧：

食谱是简单的食谱，但能悟到精髓并落实在行动中需要灵活的思维和执行的魄力。

具体问题具体分析。不同的人，不同的条件，只需要学会了食谱的基本精神，根据自己的情况去做微调即可。

具体微调的方法，以及减肥的理念，我在主页无数次科普过，都是免费的内容，你们可以去好好多看一看。

营养要均衡，但是不必要完全按照食谱的来。

你们要知道食谱里面说的三大营养素是什么意思。

比如说，让你早上吃鸡蛋，主要是为了保持好的蛋白质供应。

那是你的鸡今天没有下蛋，吃鸭蛋也是可以的，吃白灼虾也是可以的；蛋白质食物之间可以互换，如果你不吃肉，吃豆制品就OK啦。

当你的男朋友或者老公告诉你多喝水的时候，他除了关心你的痛经，也可能是在提醒你，要减肥了。

除了该吃的蔬菜水果，每天喝水需要在1200-1500毫升左右。

推荐靠墙站 举哑铃就行了。

别搞那么复杂，没用。

梁静茹可以给你勇气，但是胖宝妈的自信来源于成功减肥。

这个食谱，你只需要坚持一个月，你会发现一切都会改变。

cherry的自拍

除了上面5句话，邱医生还想说一句：

任何时候，任何事情，努力坚持都是需要的。

很多人说我发文章的时候不发食谱，拜托了，我说过好几次了，食谱在我的主页内容循环播放几百次了。

如果你连进入我的主页找食谱都不愿意，你还说自己想减肥？

另外，有兴趣深入学习邱医生减肥理念的话，建议加入基础代谢减肥法的圈子，里面的精华栏目里，已经把很多健康科学减肥理念整理好了，而且还会不断更新。

今天圈子的费用打折哦~

最后，暑假来了，一首打油诗送给各位。

假期可随意，健康不佛系。

出行有旺季，减肥无淡季。