吃饭看手机会影响肠胃消化（吃饭还在刷手机）

随着手机的普及，智能设备的完善，不止年轻人，上至七十岁的爷爷奶奶，下至三四岁的孩子，几乎都离不开手机，妈妈们的口头禅也从“吃饭不可以看电视”变成“吃饭别玩手机”。

吃饭时看手机，不但会影响消化，时间长了甚至可能造成消化系统紊乱：

　　1、吃饭时看手机会分散我们的注意力，影响食欲，还可能致使一部分食物残渣被吸入到我们的气管中，引起剧烈咳嗽。

　　2、玩手机会刺激大脑皮层进而影响到胃酸以及胰液等各种消化酶的分泌，从而导致食物不能被人体充分吸收。

　　3、边吃边玩手机还会将原本供应给肠胃的血液分出一大部分供给大脑和眼睛，导致肠胃无法正常运作。这些都会影响我们消化，长此以往，更会减弱胃肠的消化功能，许多慢性消化道疾病便随之而来。

　　4、造成营养不良：人在看手机时可能无法集中精力去挑选菜品，从而我们会倾向于只夹我们面前的菜，导致营养结构单一，无法多样化进食。

　　5、导致肥胖：吃饭时玩手机精神不集中，此时人们更难掌握自己的饥饱感，一不小心就会吃多，时间长了，想不胖都难!

　　6、损害眼睛：手机屏幕的光主要是蓝光，蓝光会损害我们眼睛结构，导致视力下降甚至完全丧失;引起视疲劳，近视加深;蓝光还会抑制褪黑素的分泌，使人们睡眠质量下降。

　　从养生角度来看，建议大家吃饭专心吃饭，减少外部干扰，除了不看手机外，电视、书籍也不要观看，交谈也不宜过多，可谓一心不可二用!肠胃需要养护，一些坏习惯的危害可能在短时间无法看到，但当危害出现时，治疗也不会那么容易。

　　建议人们控制每天看手机的时间，手机里的世界固然精彩夺目，但手机以外的世界也不失魅力，“每天抬头看三次天空，便是有余的一天”，大自然的风景，不是一块屏幕就可以领略到的!

不妨放下手机，吃饭时注意均衡进食，特别是本身消化吸收功能较弱的人，更要注意专心吃饭，促进吸收。